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51自学联盟分享12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘课程目录如下： 12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘： 先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润...

课程目录 01.产后侧腰的收紧瑜伽.mp4 02.产后脊椎的简易放松瑜伽.mp4 03.产后髋部的内收修复瑜伽.mp4 04.产后瘦身瑜伽7日速效瘦身.mp4 05.产后瘦身瑜伽 剥妇产 7日速...

51自学联盟分享刘玲玲：零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线课程目录如下： 刘玲玲 美国KRI认证高级瑜伽教师 十五年瑜伽任教经历 玲玲说真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”搞定“胸、...

视频教学-普拉提产后恢复

课程内容 01_先导片打造完美身材，健身房增肌减脂全方案_高清 1080P.mp4 02_进健身房之前要知道的那些事_高清 1080P.mp4 03_「增肌增重人群」如何使用这套计划_高清名师讲座美篇 1080P.mp4 04_...

课程目录 讲义笔记 1 第一章【笔记】 产后的生理变化及修复要点（上）.pdf 1 第一章作业.pdf 1 第一章作业答案.pdf 2 第二章 【笔记】呼吸--被忽视的修复要点（上）.p...

51自学联盟分享康东旭4周塑造极致身材，HIIT极速燃脂法让脂肪飞塑形增强心肺功能课程目录如下： 你是否为自己不够瘦而苦恼? 工作忙碌饮食彻底打乱? 久瑜伽健身坐不运动身材严重走瑜伽健身操形? ...