课程目录 第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4
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课程目录 第一课：呼吸不对，真的会变丑变累！.mp4 第二课：天鹅身姿练成，还你曼妙身姿完美曲线.mp4 第三课：练出纤纤玉臂，告别蝴蝶袖.mp4 第四课：甩掉肚腩，露出马甲...

维密体雕塑身课程，是经过刘希芳老师多年的学习和积累，逐渐形成的一整套独立、完整的课程体系。刘希芳表示，它不同于瑜伽，不是普拉提，不是健身，它是根据维密定律学、维密运动学、身材比例人...

刘希芳 维秘 21天打卡 维多利亚美胸 微课

课程目录 第一节 精准瘦腿理论上.ts 第二节精准瘦腿理论下.ts 第3节 速瘦大腿前侧上.ts 第四节 速瘦大腿前侧下.ts 第五节腿部内收肌群精准训练上.ts 第六节腿部内...

课程目录 01 足底精准激活松解，肌肉轻松募集.mp4 02 小腿精准松解激活，不同方式激活腹部，双人间歇减脂训练.mp4 03 踝关节四个方向激活及稳定训练.mp4 04 十天封闭训练...

Tabata是由 日本东京体训大学的田畑泉（ lzumi Tabata）教授专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的高强度间歇训练 强度更高，休息时间更短选取 8个动作，每个动作 20秒训练，10秒休息...

课程目录 01【 有氧运动】小红帽.mp4 02 哑铃操.mp4 03【舞蹈操】 小灰帽.mp4 04 垫上操.mp4 05【大球全身训练】.mp4 06【大球腹部核心】.mp4 07【腿部臀部塑...