课程目录 第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4
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课程目录 0 1.假胯宽 2.生完娃腰痛 3屁股疼 4.气短无力 5生完娃的肚子 6.松弛要不要紧

减脂+塑形+体态三合一 专业指导|精准发力|正确呼吸 课程目录 0 饮食指南：重建你的饮食关.pdf 1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4 2 居家普拉提20分钟体验158资源整...

王梓涵产后修复 28节课

课程目录 课程导读.mp4 前言：内脏筋膜健康的重要性.mp4 01 盆底肌与内脏器官的关系.mp4 02 孕期、产后盆底肌的变化及评估.mp4 03 内脏筋膜&内脏律动.mp4 04 ...

课程目录

课程目录 01 小蛮腰.mp4 02 翘臀美tui.mp4 03 完美胸型.mp4 04 美丽肩背.mp4 05 小脸天鹅颈课程.mp4 06 维密全身瘦课程.mp4 07 大长腿.mp4 08 大腿内侧美...

课程目录 第一节 会员成品课.mp4 第二节 热身｜基础练习｜空中技术练习｜放松1.mp4 第三节 第四节 进阶练习课｜串动作分解讲解《渡红尘》《Hero》带音乐完整示范.mp4