欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

减脂+塑形+体态三合一

专业指导|精准发力|正确呼吸

课程目录

0 饮食指南：重建你的饮食关.pdf

1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4

2 居家普拉提20分钟体验158资源整合网名师讲座课站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4

3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4

4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4

5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4

6 Day1 40M瑜伽健身房图片IN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4

7 Day名师讲座海报模板1 30MIN 哈佛医学紧身裤瑜伽健身院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4

8 Day2 50MI瑜伽健身操N 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4

9 Day抖音国学名师讲座3 50MIN 重瑜伽健身房图片建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4

10 Da瑜伽健身y4 60MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4

11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp名师讲座网站官网4

12 Day6 50MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4

13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群名师讲座心得体会启动 全身力量塑形健身瑜伽段位考试.mp4

14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4

15 Day8 30MIN 哈佛医学名师讲座网站官网院全身拉伸 告别僵硬与疼痛健身瑜伽段位考试（复练）.mp4

16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.紧身裤瑜伽健身mp4

17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4

18 第十一天 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻.m瑜伽十二个基本动作p4

19 第十二天 50MIN 午后花园助眠冥想名师讲座网.mp4

20 第十三天 50MIN 普拉提+紧身裤瑜伽健身动感芭蕾瑜伽健身房图片燃脂塑形 初阶B（复练）.mp4

21 第十四天 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版.mp4

22 第十五天 40MIN名师讲座记录 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）.mp4

23名师讲座主持词开场白和结束语第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化.mp4

24 第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）.mp4

25 第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形.mp4

26 第十八天名师讲座美篇 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造.mp4

27 第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想.mp4

28 第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成.mp4

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30 第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤45周每日加练燃脂拳击.mp4

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33 第158资源整合网名师讲座二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复瑜伽健身练）.mp4

34 第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条.mp4

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36 第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导.mp4

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39 第5周加练 大基抖音国学名师讲座数冲刺刷脂掉秤45周每日加练燃脂拳击瑜伽健身操.mp4

40 第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）.mp4

41 第三十天名师讲座海报模板 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升.mp4

42 第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级.mp4

43 第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造.mp4

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