排序
缩腰攻略 腹直肌的核心修复
课程目录
作业
01 课程内容速览 .mp4
02 认识腹直肌分离 .mp4
03 腹壁肌群解剖知识 .mp4
04 腹直肌为什么会分离 .mp4
05 腹直肌分离练习的禁忌 .mp4
06 腹直...
一介粗人悦练悦瘦
课程目录
打卡主页(1).mp4
01练前热身练习5min
微信截图_20201009213525.png
微信截图_20201009213547.png
3消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp...
私人健身教练常用图表
51自学联盟分享私人健身教练常用图表课程目录如下: BMI对应表 常见运动热量消耗表 骨骼肌百分比对照表 健身健康贴士 人体肌肉骨骼神经图表 食物GI表 食物热量表 体脂率对应表 体质判断对照图 ...
【健身健美】廖剑锋背部训练教学视频
51自学联盟分享【健身健美】廖剑锋背部训练教学视频课程目录如下: 0、廖剑锋介绍.mp4 1、背部训练的基础与体态问题.mp4 2、引体向上详解.mp4 3、离心肌腱放松.mp4 4、引体向上的补充.mp4 5、高...
诺德健身主动的灵活性
课程目录
控制性旋转训练
髌骨控制性旋转.mp4
肩胛控制性旋转.mp4
脚趾控制性旋转.mp4
颈椎控制性旋转.mp4
髋关节控制性旋转.mp4
手腕控制性旋转.mp4
膝...
一介粗人-胸部训练进阶
51自学联盟分享一介粗人-胸部训练进阶课程目录如下: 课时1:胸部训练前提(1).mp4 课时2:胸部训练动作核心变量.mp4 课时3:胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4:胸部训练动作讲解 推类动...
(健身健美)IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学
51自学联盟分享(健身健美)IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学课程目录如下: 1哑铃弯举(二头肌内侧).mp4 2哑铃弯举(二头肌外侧).mp4 3集中弯举(反向训练).mp4 4双臂绳索弯举(反向训练).mp...
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