课程目录 控制性旋转训练 髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝...

课程目录 2018年1月从0到1第一节课程.m4a 2018年从0到1带11节课.m4a 2018年从0到1第10节课.m4a 2018年从0到1第12节课.m4a 2018年从0到1第4节课.m4a 2018年从0到1第5节...

与男生不同，女性练胸更关注手臂不练粗，—对工具,—个动作，掌握美胸魔法,胸部高效变丰满。 第一节 1.jpg 上斜杠铃推胸.mp4 小狐美胸第一节.mp3 第二节 1.j...

课程目录 改善肩背部柔韧度.mp4 改善髋部柔韧度.mp4 改善躯干部柔韧度.mp4 改善足踝柔韧度.mp4 01重获柔韧度快速启动 1.1定义柔韧度.mp4 1.2柔韧度解剖学.mp4...

课程目录 群内笔记和饮食 第10节笔记.jpg 第11节笔记.jpg 第12节笔记.jpg 第13节笔记.jpg 第14节笔记.jpg 第15节笔记.jpg 第1节笔记.jpg 第2节笔记.j...

1、课程由中国健身小姐冠军，中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。 2、节奏欢快，动作简单易学，减脂塑形效果快，练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜...

健身锻炼教程下载观看 名师讲座网【普拉提瑜伽】普拉提瑜伽基础到综合美体课程目录如下： 001普拉提基础知识.flv 002普拉提基本动作讲解（一）.flv 003普拉提基本动作讲解（二）.flv 004普普拉...

课程目录 杠铃平板卧推-女1.mp4 杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4 杠铃卧推（中握）-女1.mp4 杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4 杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4 杠铃仰卧直...