51自学联盟分享陈艺新：【职场精英】高情商管理课课程目录如下： 001-第1课 教练问了两个问题，让她扭转乾坤，一举夺冠.mp4 002-第2课 设框提问：大脑听不懂否定词.mp4 003-第3课 表扬时看的是...

51自学联盟分享14天打卡产后塑身健身操训练视频全套课程目录如下： 产后塑身健身操训练视频，全套共14集，产后妈妈们只要跟着视频一起做这套健身操，通过14天的坚持打卡学习，一定会有一个好的...

课程目录 笔记 第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4 第6节在普拉提课程中运...

课程目录 003、小狐线上美背课2021.3.6 004、小狐线上美肩课2021.3.6 005、小狐 朋友圈文案2020.12.28 小狐美胸 小狐臀课 小狐的课 01：美臀课时一.mp4 0...

课程目录 01 八八轨道 02 蹦床 03 踩踏石 04 大笼球 05 脚步器 06 脚踏车 07 滑板滑梯 08 上下转盘 09 阳光隧道 10 独脚凳 11 滑板滑梯1 12 ...

郑蓓普拉提线条雕刻初级 ├┈1腹肌激活I.mp4 ├┈2腹肌激活II.mp4 ├┈3瘦腿翘臀.mp4 ├┈4打造完美人鱼线.mp4 ├┈5美背塑形训练.mp4 ├┈6腹部进阶训练.mp4 └┈7核心力量训练.mp4

课程目录 01 足底精准激活松解，肌肉轻松募集.mp4 02 小腿精准松解激活，不同方式激活腹部，双人间歇减脂训练.mp4 03 踝关节四个方向激活及稳定训练.mp4 04 十天封闭训练...

—对哑铃，45分钟，9次训练,有强度有舒适度，臀部高效改变，一周训练两个课时即可，不要贪多哦~