51自学联盟分享苗振完美肩部训练私教课课程目录如下： 1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp4 2三角肌训练 史密斯颈后推.mp4 3三角肌训练史密斯颈前前推.mp4 4三角肌中束训练 哑铃侧平举.mp4 5三角肌前...