郑蓓普拉提线条雕刻初级 ├┈1腹肌激活I.mp4 ├┈2腹肌激活II.mp4 ├┈3瘦腿翘臀.mp4 ├┈4打造完美人鱼线.mp4 ├┈5美背塑形训练.mp4 ├┈6腹部进阶训练.mp4 └┈7核心力量训练.mp4

课程目录 4000卡增肌饮食｜细节帝.mp4 6个后束训练动作｜细节帝.mp4 HIIT模式的Crossfit训练｜ 细节帝.mp4 背部训练常见错误.mp4 背部训练的基础｜细节帝.mp4 不要让网络照片影响你｜细节帝.mp4...

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课程目录 课程导读.mp4 前言：内脏筋膜健康的重要性.mp4 01 盆底肌与内脏器官的关系.mp4 02 孕期、产后盆底肌的变化及评估.mp4 03 内脏筋膜&内脏律动.mp4 04 ...

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流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。