《维秘21天打卡之美背》背部线条好看也是非常性感的，一般来说经常运动的人拥有很好看的背部线条， 而身材微胖的背部就显得很厚实很圆润，那么怎么才能拥有纤瘦的背部呢？

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Clayton 阿斯汤伽精进 后弯序列+体式精进

这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的...

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李欣中式普拉提 15节 ├┈01. 普拉提基础知识.flv ├┈02. 普拉提基本动作讲解（一）.flv ├┈03. 普拉提基本动作讲解（二）.flv ├┈04. 普拉提之极塑meitun（一).flv ├┈05. 普拉提之极塑mei...

课程目录 第01课：呼吸不对，真的会变丑变累！.mp4 第02课：天鹅身姿练成，还你曼妙身姿完美曲线.mp4 第03课：练出纤纤玉臂，告别蝴蝶袖.mp4 第04课：甩掉肚腩，露出马甲线.mp4 第05课：瘦腿减...

21天塑形 ├─21天塑形第二节 │├─动作库 ││└─有氧+力量循环配比（64）（以减脂为主） │├─视频 ││├┈1.mp4 ││├┈2.mp4 ││├┈3.mp4 ││├┈4.mp4 ││├┈5.mp4 ││├┈6.mp...