课程目录 1 高温瑜伽历史与体式精讲.mp4 2 高温瑜伽必学基础与体式精讲.mp4 3 三组经典站立体式.mp4 4 四组经典地面体式.mp4

课程目录 1肩关节不同方向的体式练习.mp4 2髋关节伸展练习精讲.mp4 3侧弯&前弯&后弯&扭转练习精讲.mp4 4手平衡练习序列.mp4 5倒立及进阶体式练习技巧精讲.mp4 6初中阶完整成品课.mp...

课程目录 第1节 后弯之呼吸方式.TS 第2节 了解人体骨性结构.TS 第3节 俯卧后弯-正确启动肌肉功能.TS 第4节 俯卧后弯-难度体式.TS 第5节 俯卧后弯-高难度体式练习后的自我修复练习.TS 第6节 坐姿...

如果你是一个准备健身的路上，或在健身道路上正在走弯路的人，学习完这套课程，并且切实实践的话，我可以100%的保证，你在接下来几个月的训练成果，可以完爆你之前的所有。

这个练习为什么选择七日呢？因为“七”是一个非常神奇，有意思的数字。一周有七天，细胞重生的速度也是七日，七还代表大自然当中，万物的一个平衡性和自然生长性。这日期的课程分别为腿部，骨盆...

课程目录 （1）什么是耸肩.mov （2）大家闺秀坐姿训练.mov （3）腕屈肌拉伸.mov （4）腕伸肌拉伸.mov （5）肩胛提肌拉伸.mov （5）斜方肌拉伸.mov （6）小腿后侧拉伸.mov （6）胸锁乳突肌拉伸.m...

课程目录 01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp4 02 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp4 03雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp4 04拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp4 05解决胸部下垂塑造mei胸的...

武晓俊产后系统课最全 ├─产后瘦身：轻松练出小蛮腰美人背 │├┈01腹部瘦身：腰围速减2-6公分.mp4 │└┈02消除富贵包，练成美人背.mp4 ├─产后修复完美腰臀，“紧致”生活必学 │├┈01摆脱...