51自学联盟分享苗振完美肱二头训练私教课课程目录如下：
1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4
2.杠铃托臂弯举.mp4
3.单臂哑铃托臂弯举.mp4
![图片[1]-苗振完美肱二头训练私教课-51自学联盟](https://zy.98ke.com/wp-content/uploads/2023/11/7da11026a7dc1dd342013742d500946c.jpg)
4.站姿哑铃弯举.mp4
5.大飞鸟二头弯举.mov
6.仰卧锤式弯举.mp4
7.坐姿哑铃交替弯举.mp4
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