（一介粗人）躯干体态矫正营

课程介绍矫正，从躯干开始。

此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容矫正基础操作易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。

课程目录

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜躯干矫正反应张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙健身房划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY生活兴趣和职业兴趣的区别是什么?01-05 训练计划躯干前屈示意图.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

DAY11 训练计划.png

训练计划

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02健身操30分钟完整版火爆健身操 自身躯干躯干躯干矫正反射姿势偏差（驼背躯干训练的作用骨盆前倾）.mp体态改善的好处4

课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4

课时04 矫正训练思躯干体态矫正 阿里云盘路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4