麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程

各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAI THEORY《臀形圆翘》！

开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。
很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？

——生活兴趣爱好的说说是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。

在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩……企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。

然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部……就是达不到圆而挺拔的效果。