课程目录 背阔肌 大圆肌 胸大肌 胸小肌.mp4 耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌 股薄肌.mp4 多裂肌、回旋肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌.mp4 腓肠肌 比目鱼肌 、趾长屈肌 拇长屈肌.mp4 肱二头肌 肱三...

麦子瑜伽：受伤还是健康？ 麦子老师教你正确的运动姿势！ 麦子老师是国内唯一获得荷兰国际瑜伽普拉提理疗学院独家授权的理疗导师。 瑜伽的音乐节奏是慢拍的，瑜伽的动作也是缓慢的。 缓慢的节奏...

增肌饮食营养课课程介绍： 视频资源大小：3.16 GB, 类型：增肌, 健身锻炼, 课程目录： 各体重级食谱模板.png 加餐组合参考.png 食物GI GL 对照表.png 食谱模板 课时01 正氮平衡.mp4 课\ U E t \...

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及...

这套课适合谁看？ 1. 8-14岁身材矮小的孩子父母 2. 平常由家中老人带孩子的父母 3. 对孩子身高发育有疑惑的父母 4. 孩子不好好吃饭、不爱睡觉的父母 5. 察觉到孩子身高问题，准备就医的父母 课...

课程目录 第1节 脊柱侧弯原因分析及矫正方法.mp4 第1节 脊柱侧弯原因分析及矫正方法.pdf 第2节 融入三瑜伽元素，改善脊柱侧弯.mp4 第2节 融入三瑜伽元素，改善脊柱侧弯.pd...

课程目录 1关节+热身套路.ts 2翘臀美腿.ts 3瘦大腿内侧.ts 4打造马甲线.ts 5瘦腰美背.ts 6核心强化.ts 7完整甜甜圈成品课.ts

课程目录 肩部1.mp4 肩部2.mp4 肩部3.mp4 肩部4-5.mp4 肩部侧平举7.mp4 肩部后束8.mp4 肩部训练顺序和计划，执行3个月以上.mp4 肩部哑铃推肩6.mp4 居...