本课程为高阶课程，是一套纯“内核”课程。需要建立在一定社交经验的基础上去理解和学习。或者，如果你想从最开始就走在强者的路上，那么你可以把这套课程作为你的基础课程。如果你没有足够的社...

课程亮点 1. 有魅力：华杉老师在得到的前两门课，已经经受过23万+用户的检验。听华杉老师讲课就一个字——“爽”。他的观点总是一针见血，直戳痛处，但还能让你大呼过瘾。他会为你真实再现一种...

长穗剑和其他武术项目一样具有健身和自卫的功能，长穗剑的特点是幅度大，剑和穗齐飞，更显身段优美，舞姿轻扬飘逸，造型独特。长穗剑每个动作都能将舞剑者的飒爽的英姿，神采奕奕的面目表情，清...

课程目录 笔记 01维秘训练原理及波速球精准训练.mp4 02【波速球】速瘦围度+减重（理论+动作示范）.mp4 03【波速球】波速球马甲线+mei背。6.mp4 04波速球马甲线+美臀美腿.mp4 05【波速球】综合训...

7位中国现代文学大师，50部跨越时空的经典作品，阅读、写作、审美鉴赏能力同步提高。 课程目录 丨00丨发刊词：文学，得从经典入手.mp3 丨01丨沈从文《牛》人和动物的真情故事.mp3 丨02丨沈从文...

课程目录 1.腰腹评估与调整.ts 2.举杠蟹行.ts 3.悬垂举腿.ts 4.大飞鸟转体.ts 5.仰卧反向卷腹.ts 6.大飞鸟坐姿卷腹.ts 7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts 8. 腹肌离心收缩训练.ts 9.山羊挺身变式.ts

课程目录 01 创立者和播种者.FLV 02 讲故事 析心理（上）.FLV 03 讲故事 析心理（下）.FLV 04 教方法（上）.FLV 05 教方法（下）.FLV

富 课程目录 富贵包手法调整.mp4 肩周炎的高效快速处理方法.mp4 进阶稳定训练富贵包.mp4