根正派核心与呼吸训练营

51自学联盟分享根正派核心与呼吸训练营课程目录如下：

 

用核心执行呼吸，以呼吸稳定核心

01仰卧腹式呼吸.MP4

02坐姿腹式呼吸.MP4

03四点跪撑腹式呼吸.生活老师工作总结范文MP4

04站姿腹式呼吸.MP4

1膈式呼吸原理.MP4

2020-05-21 132510.png

2膈式呼吸生活老师学期个人总结如何提高核心稳定.MP4

Day1

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03改良版死虫.MP4

04跪撑抬臂.MP4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

2020-05-21 133904.png

8腹部浅层肌群.MP4

Day10

01仰卧三维呼吸生活老师期末工作总结.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03生活老师年终总结改良版死虫.MP4

04跪撑抬臂.MP4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

2020-05-21 134058.png

Day11

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03改生活老师学期个人总结良生活老师工作计划版死虫.MP4

04跪撑抬臂.M生活老师学期个人总结P4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

2020-05-21 134158.png

Day12健身锻炼方法

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧生活老师工作计划三维呼吸.MP4

03改良死虫.MP4

04臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y举撑墙收腹呼吸.MP4

13.jpg

9紧致收紧解析.MP4

day13

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP生活老师经验分享演讲稿4

03改良死虫.MP4

04臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y举撑墙收腹呼吸.MP4

13.jpg

day14

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03改良死虫.MP4

04臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y举撑墙收腹呼吸.MP4

13.jpg

da生活老师期末工作总结y15

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式生活老师工作计划下蹲.MP4

07剪蹲.M健身锻炼的最佳时间P4

不同的呼吸策略.MP4

微信图片_2020053011215生活老师工作计划0.jpg

day16

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维生活老师的工作总结呼吸.M健身锻炼计划P4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式下蹲.MP4

07健身锻炼的运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示剪蹲.MP4

微信图片_20200530112150.jpg

day17

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式下蹲.MP4

07剪蹲.MP4

微信图片_2健身锻炼的最佳时间020053011215生活老师工作总结范文0.jpg

day18

01仰卧三维呼吸.MP4

02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

2020-06-06生活老师 125548.png

下肢基础动作模式.MP4

day19

01仰卧腹式呼吸.MP4

02坐姿腹式呼吸.MP4

03四点跪撑腹式呼吸.MP4

04站姿腹式呼吸.MP4

2020-05-21 132752.png

Day2

01仰卧三维呼吸.生活老师的工作总结MP4

02健身锻炼的运动量一般用运动强度仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.M生活老师的工作总结P4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

2020-06-06 125548.png

day20

01仰卧三维呼吸.生活老师学期个人总结MP4

02仰卧深层收紧三生活老师学期个人总结维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

202健身锻炼方法0-06-06 125626.png

day21

01坐姿腹式呼健身锻炼的运动量一般用运动强度吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维生活老师工作计划呼吸纵向感知.MP4健身锻炼卫生的原则包括哪些

04仰卧三维呼吸.MP4

05坐姿三维呼吸.MP4

06俯卧三维呼吸练习.MP4

07仰生活老师期末工作总结卧屈肩三维呼吸.MP4

202健身锻炼视频0-05-21 1328健身锻炼计划56.jpg

3三维呼吸模式.MP4

4核心的关健身锻炼的运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示键：对合区对合.MP4

5肋骨外翻矫正思路.MP4

Day3生活老师期末工作总结

01坐姿腹式呼吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维呼吸纵向感知.MP4生活老师工作总结范文

04仰卧三维呼吸.MP4

05坐姿三维呼吸.MP4

06俯卧三维呼吸练习.MP4

07仰卧屈肩三维呼吸.MP4

2020-05-21 133031.jpg

Day4

01盆健身锻炼底肌收健身锻炼方法紧练习.MP4

02腹横肌收紧感知.MP4

03深层收紧感知.MP4

04仰卧深层收紧感知.MP4

05坐姿深层收紧感知.MP4

06跪撑深层收紧感知.MP4

07俯卧深层收紧感知.MP4

08站姿深层收紧.MP4

2020-05-21 134341.png

6深层核心肌群肌动学.MP4

Day5

01仰卧深层收紧三生活老师个人工作总结维呼吸.MP4

02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧生活老师一般工资多少三维呼吸.MP4

2020-05-21 1生活老师经验分享演讲稿3344健身锻炼的最佳时间9.jpg

7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4

Day6

01仰卧深层收紧生活老师期末工作总结三维呼吸.MP4

02坐姿深层收紧生活老师一般工资多少三维呼吸(1).MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4

2020-05-21 133656.jpg

Day7健身锻炼计划

01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4

2020-05-21 13372生活老师工作总结范文8.jpg

Day8

01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02健身锻炼卫生的原则包括哪些坐姿深层收紧三维呼吸.MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4

04生活老师期末总结站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4

2020-05-21 133803.jp健身锻炼方法g

Day9