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名师讲座网【水天翮】（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学目录如下：
1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4
2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4
3集中弯举（反向训练）.mp4
4双臂绳索弯举（反向训健身锻炼是属于什么锻炼的范畴练）.mp4
5哑铃单臂屈伸.mp4
6绳索单臂屈伸.mp4
![图片[1]-【水天翮】（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学-51自学联盟](https://zy.98ke.com/wp-content/uploads/2024/07/59c0c43b64beeda484f2a4c6bbef9786.jpg)
7绳索臂屈伸.mp双臂俯身哑铃臂屈伸连续组4
8直杠臂屈伸.mp4
9绳索反向拉伸.mp4
10磅血.mp4
11前臂的训练.mp4哑铃臂伸展
12臂围突破的秘密.哑铃臂屈伸和杠铃臂屈伸mp4
水天翮个人介绍.mp4
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