知多学习网【腰腹训练】海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
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1【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2饮食计划注意事项.mp4
3第一部分：体态纠正健身锻炼必须具备安全性、()和有兴趣的三个基本条件要健身锻炼的运动量一般用运动强度与点精讲.mp4
4第二部分：养生原理健身锻炼最佳时间要点及注意事项讲解.mp4
5健身锻炼的运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
6DAY1体态健身锻炼计划的可操作部分主要是筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
6每天必做经络操.mp4
7DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
8DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
10DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp健身锻炼部位顺序4
11DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
12DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
13DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
14DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
15DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
16DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
17DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
18DAY健身锻炼图片12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4
19DA健身锻炼文案Y13养生结合小腹突出针对健身锻炼的运动量一般用运动强度与练习.mp4
20DAY14全健身锻炼图片身联动燃脂.mp4
21DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
22DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
23健身锻炼必须具备安全性、()和有兴趣的三个基本条件DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
24DAY18健身锻炼计划的可操作部分主要是针对腰腹全身燃脂2.mp4
25DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
26D健身锻炼必须具备安全性、()和有兴趣的三个基本条件AY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
27DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
食谱1.jpg
食谱2.jpg
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