瑜伽与健康-循序渐进练瑜伽全套

51自学联盟分享瑜伽与健康-循序渐进练瑜伽全套课程目录如下：

瑜伽运动能够健美形体，缓解压力，培养优雅气质，深受大众喜爱。但与此同时,因练习瑜伽不当而导致损伤的事件也时有发生，因此瑜瑜伽健身伽练习不能盲目。本课程旨在指导学习者循序渐进、安全有效地练习瑜伽，在瑜伽锻炼的过程中享受乐趣，增小学数学名师讲座强体质，促进身心全面发展。

课程概述

一、课程概述

本课程以上海市精品课程《瑜伽与健康》为基础，以生理学、解剖学和教育学等相关理论为指导，优选名师讲座结合在线开放课程的特点进行了针小学数学名师讲座对性的教学设计，不同基础的练习者均能获益。通过学习您将收获到：紧身裤瑜伽健身

1.安全有效练习瑜伽的方法：由易到难、由简到繁，系统了解瑜伽的练习步骤和完整体系；2.学会瑜伽动作与瑜伽呼吸法瑜伽健身多少钱：掌握26个基础瑜伽体式、3种呼吸控制法；3.健美名师讲座心得体会形态，缓解压力，增强体质：动作学习部分均包括“跟我学”和“跟我练”两个组分，注重精讲多练，在反复练习中扎实掌握动作技巧，享受练习瑜伽的乐趣；4优选名师讲座.如何避免瑜伽损伤：通过专题访谈、专题理论、课外拓展等板块，名师讲座心得体会学习相关运动生理学和解剖学基础知识，名师讲座网安全有效地练名师讲座网站官网习瑜伽；5.提高瑜伽技术水平，促进身心全面发展：分类考核、分名师讲座主持词开场白和结束语类评价，对校外学习者技术动作进行视频点评并给予针对性改进建议；在单元练习与课堂互动中不断进步，将瑜伽练习自然融入日常生活。

课程特瑜伽健身多少钱色与亮点

1.体医结合提高瑜伽练习科学性：瑜伽运动历史久、流派繁多，过度商业 包装及媒体的夸大报道等原因，一度造成“瑜伽病”等困惑与恐慌。本课程综合运用运动解剖学、运动生理学和传播学知识，引导学生分析瑜伽紧身裤瑜伽健身损伤的原因和练习易犯错误，提高学生辨别问题和应对问题的能力；

2.基础性与高阶性并重：循序渐进，从入门到初级到提高，印度、新西兰等国际知名瑜伽老师协助授课，最后2周达到专业瑜伽馆练习级别；瑜伽健身培训中心

3.课程视名师讲座网频制作精良：主讲教瑜伽健身师专业知识功底扎实，助教小学数学名师讲座学生动作规范；教学环瑜伽健身培训中心境宜人，重视瑜伽的美育效果。瑜伽健身操

├──01-第一周

| ├──01-实践部分：第一节 瑜伽的开始与热身▪上（跟我学）

| | └──01-第一节 瑜伽的开始与热身▪上（跟我学）.mp4 50.40M

| ├──02-实践部分：第二节 瑜伽名师讲座网站官网的开始与热身▪下（跟我学）

| |小学数学名师讲座 └──01-第二节 瑜伽的开始与热身▪下（跟我瑜伽健身器材名称及图片大全学）.mp4 45.00M

| ├──03-实践部分：第三瑜伽健身多少钱节 怎样打开下肢关节▪上（跟我学）

| |名师讲座网 └──01-第三节 怎样打开下肢关节▪上（跟我学）.mp4 99.17M

| ├──04-实践部分：第四节 怎样打开下肢关节▪下（跟我学）

| | └──01-第四节 怎样打开下名师讲座心得体会肢关节▪下（跟我学）.m紧身裤瑜伽健身p4 67.11M

| ├──05-实践部分：第五名师讲座主持稿节 本章小紧身裤瑜伽健身结与课后巩固

| | └──01-第五节 本章小结与课后巩固.mp4 4瑜伽健身好处0.81M

| ├──06-专项理论：瑜伽的起源和发展

| | └──01-瑜伽的起源和发展.mp4 57.59M

| ├──07-课外学习与复习：1. 瑜伽的开始与热身（跟我练，上、下）

| | └──01-1. 瑜伽的开始与热身（跟我练，上、下）.mp4 45.31M

| └──08名师讲座主持词开场白和结束语-课外学习与复习：2. 怎样打开下肢关节（跟我练，上、下）

| | ├──01-2. 怎样打开下肢关节（跟我练，上）.mp4 57.瑜伽健身培训中心03M

| | └──02-2.怎样打开下肢关节（跟我练，下158资源整合网名师讲座）.mp4 43.10M

├──名师讲座网02-第二周

| ├──01-实践部分：第一节 跪姿练习▪上（跟我学）

| | └名师讲座主持稿──01-第一节 跪姿练习上（跟我学）.mp4 80.30M

| ├──02-实践部分：第二节 跪姿练习▪下（跟我瑜伽健身操学）

| | └──01-第二节 跪姿练习下（跟我学）158资源整合网名师讲座.mp4 102.64M

| ├──03-实践部分：第三节 本章小结与课后巩固

| | └──01-第三节 本章小结与课后巩固.mp4 35.15M

| ├──04-专项理论：瑜伽的主要流派和分类

| | └──01-瑜伽的主要流派和分类.名师讲座主持稿mp4 84.32M

| └──05-课外学习与复习：跪姿练习（跟我练，上、下）

| | ├──01-跪姿练习（跟我练，上）.mp4 92.87M

| | └──02-跪姿练习（跟我练，下）.158资源整合网名师讲座mp4 27.94M

├──03-第三周

| ├──01-实践部分瑜伽健身多少钱：第一节 腹式呼吸（跟我学）

| | └──01-第一节 腹式呼吸（跟我学）.mp4 41.06M

| ├──158资源整合网名师讲座02-实践部分：第二节 过渡姿势练习▪上（跟我学）

| | └──01-第二节 过渡姿势练习▪上（跟我学）.mp4 33.15M

| ├──03-实践部分：第三节 过渡姿势练习▪下（跟瑜伽健身多少钱我学）

| | └──01-第三节 过渡姿势练习▪下（跟我学）.mp4 79.28M

| ├──04-实践部分：第四节 本章小结与课后巩固

| | └──01-第四节 本章小结与课瑜伽健身培训中心后巩固.mp4 20.47M

| ├──05-专项理论：瑜伽的八支理论

| | └──01-瑜伽的八支理论.mp4 89小学数学名师讲座.68M

| ├──06-课外学习与复习：1. 腹式呼吸（跟我练）

| | └──01-1. 腹式呼吸（跟名师讲座心得体会我练）.瑜伽健身好处mp4 4小学数学名师讲座6.96M

| └──07-课外学习与复习：2. 过渡姿势练习（跟我练，上、下）

| | └──01-2. 过渡跪瑜伽健身培训中心姿练习（跟我练，上、下）.mp4 51.35M

├──名师讲座主持词开场白和结束语04-第四周名师讲座心得体会

| ├──01-实践部分：第一节 站姿练习一上（跟我学）

| | └──01-瑜伽健身韩国实践部分：第一节 站姿练习一上（跟我学）.mp4 43.71M

| ├──02-实践部分：第二节 站姿练习一下（跟紧身裤瑜伽健身我学小学数学名师讲座）

| |紧身裤瑜伽健身 └──01-实践部分：第二节 站姿练习一下（跟我名师讲座记录学）.mp4 74.09M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课瑜伽健身后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 45.84M

| ├──04-专项理论：瑜伽的三脉七轮

| | └──01-专项练习：瑜伽的三脉七轮.mp4 67.89M

| ├名师讲座网──05-课外学习与复习：站姿练习一（跟我练，上、下）

| | └──01-课外学习与复习：站姿练习一（跟我练，上、下）.mp4 66.58M

| └──06-参考资料

├─瑜伽健身培训中心─05-第五周

| ├──01-实践部分：第一节 站姿练习二（跟我学）

| | └──01-实践部分：第一节 站姿练习二（跟我学）.mp4 74.86M

| ├优选名师讲座──02-实践部分：第二节 清洁呼吸法（跟我学）

| | └──01-实践部分：第二节瑜伽健身韩国 清洁呼吸法（跟我学）.mp4 19.69M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 15.34M

| ├──04-专项理论：瑜伽的五项原则

| | └──01-专项理论：瑜伽的五项原则.mp4 135.23M

| ├─瑜伽健身多少钱─05-课外学习与复习：1.站姿练习二（跟我练）

| | └──01-课外学习与复习：1.站姿练习二（跟我练）.mp4 101.33M

| └──06-课外学习与复习：2.清洁呼吸法（跟我练）

| | └──01-课外学习与复习：2.清洁呼吸法（跟我练）.mp4 13.12M

├──06-第六周

| ├──01-实践部分：第一节 平衡类体式上（跟我学）

| | └──01-实践部分：平衡类体式上（跟我学）.mp小学数学名师讲座4 64.94M

| ├──02-实践部分：第二节 平衡类体式下（跟我学）

| | └──01-实践部分：平衡类体式下（跟我学）.mp4 102.93M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本周小结与课后瑜伽健身背心巩固.mp4 12.11M

| ├──04名师讲座主持词开场白和结束语-专名师讲座网站官网项理论：五个运动学原理

| | └──01-专项理论：五个运动学原理158资源整合网名师讲座.mp4 94优选名师讲座.52M

| ├──05-课外学习与复习：1.平衡类体式（跟我练，上、下）

| | ├──01-课名师讲座网站官网外学习与复习：平衡类体式（跟我练，上）.mp4 45.92M

| | └──02-课外学习与复习：平衡类体式（跟我练，下）.mp4 18.53M

| └──06-课外学习与复瑜伽健身操习：2.课外阅读 瑜伽八支理论

├瑜伽健身多少钱──07-第七周

| ├──01-实践部分：第一节 俯卧类体式瑜伽健身器材名称及图片大全上（跟我学）

| | └──01-实名师讲座主持词开场白和结束语践部分：第一节 俯卧类体式上（跟我学）.mp4 103小学数学名师讲座.51M

| ├──02-实践部分：第二节 俯卧类体式下（跟我学）

| | └──01-实践部分：第二节 俯卧类体式下（跟我学）.mp4 52.瑜伽健身好处58M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固名师讲座心得体会

| | └名师讲座美篇──01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 17.54M

| ├──04-专题访谈：瑜伽练习的时间瑜伽健身背心和频瑜伽健身多少钱率

| | └──01-专题访谈：瑜伽练习的时间和频率瑜伽健身培训中心.mp4 44.43M

| ├──05-课外学习与复习：1.俯卧类体式（跟我练，上、下）

| | ├──01-课外瑜伽健身背心学习与复习：俯卧类体式（跟我练，上）.mp4 26.90M

| | └──02-课外学习与复习：俯卧类体名师讲座记录式（跟我练，下）.mp4 32.55M

| └──06-课外学习与复习：2.课外阅读 瑜伽核心理论

├──08-第八周

| ├──瑜伽健身多少钱01-实践部分：第一节 坐姿类体式（跟我学）

| | └──01-实践部分：第一节 坐姿类体式（跟我学）.mp4 106.60M

| ├──02-实践部分：第二节 左右鼻孔妻子瑜伽健身交换呼吸法（跟我学）

| | └──01-实践部分：第二节 左右鼻孔交换呼小学数学名师讲座吸法（跟我学）.mp4 27.62M名师讲座网

| ├──03-瑜伽健身器材名称及图片大全实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践优选名师讲座部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 27.06M

| ├──04-专题访谈：正确认识瑜伽损伤

| | └──01-专题名师讲座网访谈：正确认识瑜伽损伤.mp4 47.53M

| ├──05-课外学习与复习：1.坐姿类体式（跟我练）

| | └──01-课外学习与复习158资源整合网名师讲座：坐姿类体式（跟我练）.mp4 44.28M

| ├瑜伽健身好处──06-课外学习与复习：2.课外阅读 五个运动学原理

| ├──07-课外学习与复习：3.瑜伽理论基础知识思考

| └──08-课外阅读：运动与免疫

├──名师讲座网09-第九周

| ├──01-实践部分：第一节 仰卧与简易倒立类体式上（跟我学）

| | └──01-实践部分：第一节 仰卧与简易倒立类体式上（跟我学）.mp4 94.59M

| ├──02-实践部分：第二节 仰卧与简易倒立类体式下（跟我学）

| | └──01-实践部分：第二节 仰卧与简易倒立类体式下（跟我学）.m小学数学名师讲座p4 39.53M瑜伽健身背心

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 2瑜伽健身多少钱3.10M

| ├──04-专题访谈：女生生理期能否练瑜伽？

| | └──01-专题访谈：女生生理期能否练瑜伽？.mp4 30.29M

| ├──05-课外学习与复习：1.仰卧与简易倒立类体式（跟我练，上、下）

| | ├──01-课外学习与复习：仰卧与简易倒立类体式（跟我练，上）.mp4 25.73M

| | └──02-课外学习与复习：仰卧与简易倒立类体式（跟我练，下）.mp4 15.94M

|瑜伽健身多少钱 └──06-课外学习与复习：2.课外阅瑜伽健身读 《瑜伽呼吸控制法》

├──1瑜伽健身0-第十周瑜伽健身操

| ├──01-实践部分 第一节：核紧身裤瑜伽健身心肌群练习上（跟我学）

| | └──01小学数学名师讲座-实践部分 第一节：核心肌群练习上（跟我学）.mp4 78.39M

| ├──02-实践部分：第二节 核心肌群练习下（跟我学）

| | └──01-实践部分：第二节 核心肌群练习下瑜伽健身好处（跟我学）.mp4 61.78M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本章小结与课后巩固.mp4 37.66M

| ├──04-专题访谈：瑜伽中怎样呼吸？

| | └──01-专题访谈：瑜伽中怎样名师讲座网呼吸？.mp4 46.98M

| ├──05-课外学习名师讲座网与复习：1.核心肌群练习（跟我练，上，下）

| | ├──01-课外学习与复习：1.核心肌名师讲座主持稿群练习（跟我练，上）.mp4 48.22M

| | └小学数学名师讲座──02-课外学习与复习：1.核心肌群练习（跟我练，下）.mp4 52.74M

| └──06-课瑜伽健身韩国外学习与复习：2.课外阅读 《一平米健身》

├──11-考试动作视频参考

| ├──01-实践部分：第一节 考试动作讲解

| | └──01-实践部分：第一节 考试动作讲解.mp4 2紧身裤瑜伽健身1.74M

| ├──02-实践部分：第二节 考名师讲座记录试动作示范

| | └──01-实践部分：第二节 考试动作瑜伽健身示范.mp4 78.70M

| └──03-专项理论：阿育吠陀医学简介

| | └─名师讲座网站官网─01-专项优选名师讲座理论：阿育吠陀医学简介.mp4 62.45M

├──12-第十一周

| ├──01名师讲座主持词开场白和结束语-实践部分：第一节 呼吸与串联入门向太阳致敬式A+B（跟我学）

| | └──01-实践部分：第一节 呼吸与串联入门向太阳致敬式A+B（跟我学）.mp4 80.02M

| ├──02-实践部分：第二节 三线放松（跟我学）

| | └──瑜伽健身多少钱01-实践部分：第二节 三线放松（跟我学）.mp4 55.09M

| ├──03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固

| | └──01-实践部分：第三节 本周小结与课后紧身裤瑜伽健身巩固.mp4优选名师讲座 29.27M

| ├──04-专题访谈：男生是否可以练习瑜伽？

| | └──01-专题访谈：男生是否可以练习瑜伽？.mp4 71.81M

| ├──05-课外学习与复习：1.呼吸与串联入门向太阳致敬式A+B（跟我练）

| | └──01-课外学习与复习：呼吸与串联入门向太阳致敬式名师讲座美篇A+B（跟我练）.mp4 36.17M

| └──06-课外学习与复习：2.课外阅读

└──13-第十二周

| ├──01-实践部分：第一节 呼吸与串联组合示范（跟我学）

| | └──01-实践部分名师讲座网站官网：第一节 呼吸与串联组合示范（跟我学瑜伽健身韩国）.mp4 69.75M

| ├──02-实践部分：第二节 本周小结与课后巩固

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| ├──03-专题访谈：饭前饭后多长时间练习瑜伽？

| | └──01-专题访谈：饭前饭后多瑜伽健身韩国长时间练习瑜伽？.mp瑜伽健身器材名称及图片大全4 41.34M

| ├──04-课外学习与复习：瑜伽健身操1.呼吸与串联组合示范（跟我练）

| |瑜伽健身 └──01-课外学习与复习：呼吸与串联组合示范（跟我练）.mp4名师讲座网 20.85M

| └名师讲座记录──05-课外学习与复习：2.课外名师讲座网站官网阅读