51自学联盟分享麦大湿-圆翘臀部课程目录如下：
麦大湿圆翘臀部，针对臀两侧凹陷，调整高压臀
动作基础说明.avi
动作基础说明.pdf
结尾.mp4
拉伸.mp4
美学基础说明.mp4
美学基础说明.pdf
热身1 大腿外侧松解.mp4
热健身锻炼视频身1生活老师自我介绍 大腿外侧松解.pdf
热身2 大腿内侧松解.mp4
热身2 大腿内侧松解.pdf
热身3 臀上部松解.mp4
热身3 臀上部松解.pdf
热身4 髋分离练习.avi
热身生活老师招聘4 髋分离练习.pdf
热身5 弹力带膝屈伸.mp4
热身5 弹力带膝屈伸.生活老师的工作总结pdf
训练1 深蹲规范.avi
训练1 深健身锻炼蹲规范.pdf
训练2 后撤式弓箭步.avi
训练2生活老师自我介绍 后撤式弓箭步.pdf
训练3 哑铃硬拉.avi
训练3 哑铃硬拉.pdf
训练4 俯卧举腿.mp4
训练4 俯卧举腿.pdf
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