通过自学联盟平台:卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪 培训课程讲座内容介绍:
很多时候,我们无法掌控自己的状态,而是被自己的情绪所控制。
当一种强烈的情绪汹涌而来,我们的认知过程就会短路,不再用理智去认知世界,而是陷在过去的经验里,回到一些自我哀伤、自我想象里。
情绪就像人心中的一片海,会者乘风破浪,不会者陷落吞没。我们要做的,就是做情绪的主人,而不是被情绪所控制。
那么,我们该怎么做呢?情绪背后的原因是什么?情绪有哪些深层动机,和我们成长中有哪些关联和相关性。常见情绪后面的深层动力剖析清楚。
为了让更多人学会调节自己的心理,不受焦虑、抑郁等负面情绪所困,心灵的圈子特开设本套课程:21天音频讲解+21天冥想音频+21天实修功课+6次专业答疑从线上到线下,全方位地帮你了解情绪,摆脱情绪束缚,活出真实自我。
卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪 课程内容目录:
第一天
课程:情绪-最熟悉的陌生人
冥想:看见我的情绪模式
功课:情绪稳定度量表测试
第二天
课程:情绪平衡的修习次第
冥想:允许的力量
功课:快速释放情绪的呼吸法
第三天
课程:情绪生物性和安住当下
冥想:让身体安住在当下
功课:清理情绪记忆–引爆释放
第四天
课程:情绪能量、黑洞和觉知
冥想:伊迈特化解怨恨
功课:随时可用的乱语静心法
第五天
课程:认知、信念和情绪转化
冥想:感恩我生命中的一切
功课:拜伦凯蒂的一念之转
第六天
课程:情绪后的深层秘密
冥想:佛陀的微笑
功课:如何在生活中练习觉知
第七天
课程:负面情绪的正面意义
冥想:拥抱我的情绪
功课:拥抱我的负面情绪
第八天
课程:反转情绪的策略和方法
冥想:接受我的痛苦
功课:用间接反转法处理情绪和信念
第九天
课程:压力舒缓专题
冥想:海中的情绪
功课:每天易用的减压放松法
第十天
课程:重塑自我价值感专题
冥想:接纳自己爱自己
功课:自我接纳的镜子练习
第十一天
课程:改善人际关系间的情绪困扰专题
冥想:宽恕他人和自己
功课:空椅子法改善他人关系
第十二天
课程:家庭、祖先、系统动力和情绪专题
冥想:召唤守护之光
功课:交还系统情绪
第十三天
课程:情绪释放技术
冥想:在虚空中蜕变恐惧
功课:用大笑静心解除恐惧
第十四天
课程:瞬间转化情绪的独门方法
冥想:念头的关照释放
功课:莱斯特的释放法
第十五天
课程:利用时间线等改变情绪
冥想:探索内心最深渴望
功课:情绪平衡三重允许法(经络敲击法)
第十六天
课程:情绪平衡三重允许法
冥想:改写人生剧本
功课:重设正向心智
第十七天
课程:重设正向心智程序
冥想:接受丰盛资源
功课:强大的情绪印象重塑法
第十八天
课程:终极解决方案:我和无我的境界
冥想:对生命说是
功课:新一念之转
第十九天
课程:穿越恐惧,穿越死亡
冥想:时光机穿越
功课:来自未来的一封信
第二十天
课程:自我编程:神经印象重塑法(选择障碍;纠结;强迫焦虑…)
冥想:楞严经的燃烧
功课:小我程序分解
第二十一天
课程:总结:做最强大的自己-快乐选择力
冥想:自我整合的释放
功课:自我整合
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