刘轩24堂正念训练课：提升专注、释放压力、调节情绪

正念，是过去十年来，在心理医学领域，最令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧之一

很多人对正念持有的一个误解，觉得它会需要刘轩 正念很多时间提升心理健康的方法有哪些，或是一个很大、很专注的精神投入，才能够练得正念训练营起来。

在这里，我希望计算机学习课程可以改变这个成见。与其说，学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可cad课程以让正念成为我们生活的一部分，自然百科讲坛而然的，让正念走入我们的生活。

刘轩老师人人必如何提升专注度或集中注意力备的24堂正念训练课，每天5分钟，释放压力、提升专注力、调节情绪

我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它…情绪管理的四个方法.而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！

课程目录

01致词：让正念融入我们的生活专注产生力量.mp3

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02基础篇1：正念是提升心理健康的英文什么？.mp3

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03基础篇2：正念的心态.提升心理健康水平的方法mp3

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04自我提升方面怎么写基础篇3：正念的练习.mp3

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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3

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06每日清晨的正念引导法（个人成长类作文素材有音乐版）.mp人性提升心理健康心理十大弱点3

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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3提升心理健康水平的方法

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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3

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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3

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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3

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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3

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12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3

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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3

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14【培育觉察力】部分总结答疑.正念训练方法mp专注提高效率3

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15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3

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16【释放压力】为你的言语松绑.mp3

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17【释放压力】收回你的注意力.mp3

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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3

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19【人性心理学定律详解释放压力】观察时间中的身心.mp3

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21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3

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22【调整心态正念训练的作用】感恩身边的善意32个正念训练方法.mp3职业技能等级证书

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23【调整心正念训练音乐态】百科知识讲堂传递肯定的百科全书视频讲坛信号.mp3

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24【调计算机学习课程整提升心理健康的方式方法心态】聆听自己正念训练感受的心得体会的两种声音.mp3

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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3

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25【调整心态】部分总结答疑.mp3

26【养护身如何提供专注力心】调整合适的姿势.mp3

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27【养护身心】融入身体的感受.提升心理健康英语mp3

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28【养护身心】打开意识的范围.mp3

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29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3

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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3

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31【调整心态】记录自己自我提升可以从哪些方面的善行.人性心理学分析mp3

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32【养护身心】人性心理学阿德勒部分总结答疑.mp3

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3正念训练方法2【养护身心】接受自我的一切.pdf