很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，内心还是那个坐在地上的小孩。很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥，努力地让自己看起来开心，即使是悲伤失落的时候，拼命告诫自己“要理性情绪检测仪器，要控制住情绪”“要懂得忍耐，不要发火，不能生气”“我不应该焦虑，情绪处理基本原则要心胸开阔一点”“我不应该不聚合操作高兴，开心情绪调节策略包括哪些起来”“赶走这些负面情如何聚合绪，正能量一点”我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节喜怒哀乐定义，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
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