【专注力提升】21天专注力提升训练营

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名师讲座网【专注力提升】21天专注力提升训练营目录如下：

00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3

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01 正念：掌正念在情绪调节中的应用控你的注意力.mp3

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02 体验课：如何完成一次正念练习.mp3

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03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3

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04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3音频讲座下载

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05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3

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06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3

06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf

07 第一周总结(备注无音频).pdf

08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3

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09 班导师陪伴互动式学习.mp3

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10 进人性心理学与读心术阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3

10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf

11 不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3

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12 信任：相信别人，也相信自己.mp3

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13 周六加餐：人性心理操纵术用正念处理人际关系.mp3

13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf

14 第二周总结（此课没有音频）.pdf

15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp3

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16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp3

16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf

17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3

17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf

18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp3

18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf

19 释怀：和“不完美&讲座 音频rdquo;和平共处.mp3

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20 周六加餐：越专体佛法师讲阿弥陀经全集音频讲座注，越有正念 情绪创造力.mp3

20 周六加餐：越专注，越有创造力.pdf

21 第三周总结（此节无音频）.pdf

2人性心理十大弱点1 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf