韩小四：14天瘦腿直腿计划

随机

22集视频课程目录

1通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4

2【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4

3【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4

4【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4

5【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4

6【Day 4名师讲座主持词开场白和结束语】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4

7【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4

8【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减名师讲座网站官网小腿围.mp4

9【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4

10【Day 8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性名师讲座海报瘦臀腿.mp4

11【Day 9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4

12【Day 10】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形.mp4

13【Day 11名师讲座心得体会】针对练习：腿部线条训练，精准雕刻.mp4

14【Day 12】瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训名师讲座心得体会练.mp4

15【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿.mp4

16【Day 14】腿型矫正：腿部健身瑜伽视频教程初级常见问题综合强化训练.mp4

17【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

18【瘦腿放松】运健身瑜伽视频教程初级动后站立瘦臀腿拉伸.mp4

19【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

19【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4

20【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4

20【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4