【读书讲座】幸福的陷阱

幸福的迷思：

、以为幸福是常态。

、不幸福就是缺陷。

、为了生活更美好，于是消除负面情绪。

、认为我们应该能够控制想法和情绪。

人们成年后 对真实一面缄默不语，人前佯作欢颜，好像能掌158资源整合网名师讲座控一切，其实，这不过是在158资源整合网名师讲座加深控制的幻象。那些控制负面情绪的方专门讲座法未其他讲座形势与政策必能解决问题名师讲座网站官网，反而可能成为问题。如下已经讲座图，面对负面情绪采取的逃跑策略和战斗策略，在适度的范围内对结果有效，并且不影响做有意义的事情的话，适度控制便是毫无问题的。反之，则不然。因为当做事的首要动机仍是去摆脱不快想法和情绪时，就会耗去讲座系列做事本身的喜悦和活力。

图片发自简书

一. 向内改变内心世界

解离——扩展（接纳）——联结当下——观察自我——选择价值—其他讲座主题有哪些—承诺行动

解离是为了接纳，而非控制

想法和文字未必是真，关注何为有益

故事不一定是事实。

技巧：给故事命名、想讲座类型分哪五类唱就唱、卡通配音名师讲座网。

不用对一个想法太当真。

观察思维数学名师讲座和思考思维？

深呼吸觉知是什么把意识拐跑了，然后轻柔地让它“脱钩”。

技巧：投射电视已经讲座屏幕、给电视屏幕设置讲座类型分哪五类旁白、配乐、转移定位、设置前置语、变换风格

扩展三部曲：观察、呼吸和允许

观察（observe）

呼吸（breathe）

冲浪讲座类型分哪五类（surf）

扩展（expand）已经讲座

重新关注（refocus）

价值（val名师讲座心得体会ues）

投入行动（engage）其他讲座主题

联结：各类讲座关注当下

联结常常发生于令人感觉新鲜、紧张、刺激或愉快的情境下。

联接愉快的体验，回味全神贯注的其他讲座形势与政策感觉。联接家务活，联接一项你曾逃避的158资源整合网名师讲座事情。

观察：观察者才是真正的你

思考性自我会告诉你，这部纪录片就是你本人。而你需要做的是退后一步观察，并意识到你在观察，那个观察者其他讲座主题才是“真正的你”！

二、向外创造美好的生活

价值：不是目标

．家庭

．婚姻和其他亲密关系

．友谊

．职业生涯

．教育和个人发展

．消各类讲座遣、娱乐和休闲

．精神名师讲座听后感生活

．社区生活

．环境和自然

．健康和身体

给自己设置一些情境提问来寻找自我价值：你希望在葬礼上，人们怎么议论你？

在现名师讲座心得体会2000字实生活中，有时，你必须要将某个价值排在前面，优先关注生活中的某个领域。澄清这些，需要进行深刻的心灵名师讲座心得体会探索，可以自问：“专门讲座在我的生活里，在数学名师讲座我所重视但相已经讲座互矛盾的各种事中，就目前来说，到底什么是最重要的？”然名师讲座题目新颖后，就可以优先按照最重要的那个价值去行动，而不是将时间浪费在为自己放弃或错过什么而忧虑。

行动：确立目标分裂步骤

（这部分参考《刻意练习》更详细）

行动联结价讲座类型分哪五类值并依之行动，会令人感到生活的充实、丰富和愉悦。这是因为，在价值指引下，你可以让每时每各类讲座刻的其他讲座主题有哪些生活都富有名师讲座美篇意义且令人满足。

当你和自身价已经讲座值联结并为之采取行动时，会很容易发现身边人的变化。你越名师讲座主持词开场白和结束语是以“理想自我”对待爱人、孩子、朋友、家人名师讲座网站官网和同事，就越会收获对方的积极反馈。尽情徜徉其间，保持觉察，留意正发生什么，体味和欣赏这些美妙感觉。

特别需要提示你：请不要对愉快情绪过于执着。不名师讲座听后感要将生活的目标锁定为追名师讲座网站官网寻快乐。愉快情绪有时会不请自来，有时则遁去无踪，就如同我其他讲座形势与政策们在生活中拥有的一切感受一样。因此，请对愉快情绪的出现抱有平常心，当你按照价值来展开生活时，时刻感恩于它们的光临，但不要沉浸其中、不能自拔。