张富源21天瘦腿计划：只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！

51自学联盟分享张富源21天瘦腿计划：只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！课程目录如下：

张富源老师的课程就是经过多年验证，短期就能让你的腿从短粗弯变成细长直，一共21个动作，每天5分钟，1天1个动作，可以一次名师讲座心得体会性解决腿粗腿弯两大问题。张富源老师被誉为亚洲徒手整形第一人。他的这套课健身瑜伽段位考试程除了融合了减脂、按摩、健身瑜伽视频教程初级拉伸、去水肿等各种让腿变细变直的方法，还有张富源老师独家徒手整形术。

day 1：靠墙拍腿加弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦

day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿

day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰

day 4：海狮摆尾，消掉腰瑜伽健身器材部两侧的赘肉

day 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条

day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿

day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪

day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星

day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比

day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦瑜伽健身器材腿减肚子名师讲座网站官网

day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气

day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子

day 13：痛经伸展瑜伽健身器材操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘

day 14：马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉

d紧身裤瑜伽健身ay 15：去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉

day 16：瘦大瑜伽健身房图片腿外侧和腰，优选名师讲座交叉步回头：顶天立地瘦肚子

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