何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课

51自学联盟分享何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课课程目录如下：

明星超模何耀辉教练无保留授课：专注专注女子健康运动 15 年，专为中国女性身材量身打造。 零基础小白也可以练习：课程研发团队全程跟踪式体验，名师讲座美篇动作温和，简单有效。 每天 15 分钟：无需专业器械，在家就能随时随地练。 28天，让你拥有轻盈体态。

00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张

第01节跟随练习

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背名师讲座心得体会的4组瑜伽体式

第02节跟随练习

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条

第03节跟随练习

第04节：天鹅颈瑜伽十二个基本动作：养成天鹅颈，全靠这5组动作

第04节跟随练习

第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担

第05节跟随练习

第06节：骨盆复原：掌握走路名师讲座主持词结束语也漂亮的秘诀

第06节跟随练习

第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感

第07节跟随练习

第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细名师讲座主持词、减轻胸下垂健身瑜伽视频教程初级

第08节跟练视频

第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定

第09节跟随练习

第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天

第10节跟随练习

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优名师讲座主持词结束语雅

第11节跟随练习

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠

第12节跟随练名师讲座总结习