51自学联盟分享何耀辉:维密超模私教的体态瑜伽课课程目录如下:
明星超模何耀辉教练无保留授课:专注专注女子健康运动 15 年,专为中国女性身材量身打造。 零基础小白也可以练习:课程研发团队全程跟踪式体验,名师讲座美篇动作温和,简单有效。 每天 15 分钟:无需专业器械,在家就能随时随地练。 28天,让你拥有轻盈体态。
00听课指南:课前必读!如何安排你的训练计划
第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩,告别僵硬紧张
第01节跟随练习
第02节:调整腰背:对抗驼背,灵活脊背名师讲座心得体会的4组瑜伽体式
第02节跟随练习
第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾,还原下半身线条
第03节跟随练习
第04节:天鹅颈瑜伽十二个基本动作:养成天鹅颈,全靠这5组动作
第04节跟随练习
第05节:脊背力量:让你重现少女感,背部挺拔无负担
第05节跟随练习
第06节:骨盆复原:掌握走路名师讲座主持词结束语也漂亮的秘诀
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第06节跟随练习
第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作,打造立体感
第07节跟随练习
第08节:胸部手臂:这5组上肢体式,让你手臂纤细名师讲座主持词、减轻胸下垂健身瑜伽视频教程初级
第08节跟练视频
第09节:臀腿线条:想练出翘臀、长直腿,5组动作全搞定
第09节跟随练习
第10节:活力瑜伽:最适合清晨做的体式,精力充沛一整天
第10节跟随练习
第11节:优雅瑜伽:随时随地的日常小练习,举手投足都优名师讲座主持词结束语雅
第11节跟随练习
第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张,拥有和婴儿一样的睡眠
第12节跟随练名师讲座总结习
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