51自学联盟分享高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！（全）课程目录如下： 很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复...