21天打卡美背 ├─背部精准评估 │├┈2020-01-31 125033.mov │└┈2020-01-31 125051.mov ├─背第1课 │├─笔记截图 ││├┈2020-01-30 215946.png ││├┈2020-01-30 215954.png ││├...

课程目录 第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4
...

艾妮粑粑腰腹核心调整呼吸课 ├┈1.吹气球完整版细节.mp4 ├┈10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4 ├┈11.徒手呼吸瘦腰腹3.mp4 ├┈12.徒手呼吸瘦腰腹4.mp4 ├┈13.徒手呼吸瘦腰腹5.mp4 ├┈14.徒手呼吸瘦...

很多瑜伽老师都想将TABATA训练模式融入到自己的瘦身塑形课堂中，但其强度大、难跟练，对会员身体素质、体能要求高，很难带入到课堂。 目前，能把TABATA训练模式，融入到瘦身塑形课程，并且有显...

课程目录 大巧不工–硬拉.mp4 动作之王–深蹲.mp4 聊聊力量 .mp4 上肢功能力量的正解–实力举.mp4 卧推的镜像–划船.mp4 最熟悉的陌生人–卧推.mp4

10节 李沐子 盆底肌 内脏筋膜 ├┈01 盆底肌与内脏器官的关系.mp4 ├┈02 孕期、产后盆底肌的变化及评估.mp4 ├┈03 内脏筋膜&内脏律动.mp4 ├┈04 相关医学报告解读.mp4 ├┈05 骶髂关节疼...

课程目录 01.png 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4 02.png 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4 03.png 03脊柱整体屈曲强化.mp4 04脊柱整体伸展强化.mp4 05脊柱...

一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选「跑步」，门槛低，难度小，一说开始，下楼围着小区就能跑。 可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差？ 其实长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和...