课程目录 01. 普拉提基础知识.flv 02. 普拉提基本动作讲解（一）.flv 03. 普拉提基本动作讲解（二）.flv 04. 普拉提之极塑meitun（一).flv 05. 普拉提之极塑meitun（二).flv 06. 普拉提之极塑me...

课程目录 单元作业 ⑧.pdf 第8节：文学与视觉艺术.mp4 作业反馈 8.pdf 第八单元 单元作业 ②.pdf 第2节：当代系统观点.mp4 第2节：当代系统观点.pdf 角色扮演：父与子.mp4 作业反馈 2.pdf 第二...

iHP弹力绳20大经典练习｜iHP Band & Pulley Top 20 ├┈01讲｜原地跑 Running in place.mp4 ├┈02讲｜侧滑步 Lateral Shuffles.mp4 ├┈03讲｜启动步伐练习 1st Step Drill.mp4 ├┈04讲｜...

1-7天; 纠正体态 夯实基础 为刷脂加速 7-14天: 力量瑜伽 塑造线条 让身体更柔韧 14-21天: 三项结合 突击刷脂 热汗蜕变

课程目录 中高考体育-50米跑训练技巧 50米跑-扶墙军步走.mp4 50米跑-高抬腿.mp4 50米跑-起跑姿势.mp4 50米跑-阻力带扶墙军步走.mp4 50米跑辅助训练-第10节.mp4
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课程目录 0.课程介绍.mp4 1.附录.mp4 2.课时一：肩胛系统.mp4 3.直播答疑第一场.mp4 4.课时二：上交叉综合征.mp4 5.直播答疑第二场.mp4 6.课时三：翼状肩胛骨...

郑蓓普拉提线条雕刻初级 ├┈1腹肌激活I.mp4 ├┈2腹肌激活II.mp4 ├┈3瘦腿翘臀.mp4 ├┈4打造完美人鱼线.mp4 ├┈5美背塑形训练.mp4 ├┈6腹部进阶训练.mp4 └┈7核心力量训练.mp4

课程目录 4000卡增肌饮食｜细节帝.mp4 6个后束训练动作｜细节帝.mp4 HIIT模式的Crossfit训练｜ 细节帝.mp4 背部训练常见错误.mp4 背部训练的基础｜细节帝.mp4 不要让网络照片影响你｜细节帝.mp4...