HIIT是高强度间歇训练，是一种训练方式，主要目的减脂，增加糖代谢；XHIT是Youtube上面一个健身视频频道，由两个美女教练主持，内容广泛，涵盖各类有氧无氧训练。

现在人们活动的少，工作习惯又会让我们长时间处于某种姿势状态下，那么时间久了就会让我们的肌肉、关节在长期某一个状态下变的紧张，从而限制关节肌肉的运动继而导致疼痛。

课程目录 BMI对应表 身体质量指数计算对照表.jpg 常见运动热量消耗表 常见运动热量消耗表.jpg 骨骼肌百分比对照表 骨骼肌百分比标准对照表.jpg 肌肉拉伸解剖图 背部拉伸.jpg 背阔+肱三头肌.jpg ...

课程目录 0试看.mp4 1流瑜伽基础知识.mp4 2后弯体式基础讲解及基础暖身练习.mp4 3暖身序列 肩关节&髋关节的迅速打开.mp4 4暖身序列 肩关节&髋关节的进阶强化.mp4 5暖身序列 肩、髋、脊...

《健美功能性孤立训练》完美体型的打造利器! 1.精准刺激目标肌肉 己.细致分化目标肌肉的训练 3.充分利用人体解剖和功能大大减少运动损伤 4.塑造美的体型,告别大而不美 文件目录 伍登华《健美功...

健身精华-李成楠线上课程 ├┈李成楠背部训练实操课程.mp4 ├┈李成楠肩部训练实操课程.mp4 ├┈李成楠手臂训练实操课程.mp4 ├┈李成楠腿部训练实操课程.mp4 ├┈李成楠胸部训练实操课程 .mp4 ...

资源简介： 不动刀不打针，绝对安全，最快1个小时见效，最慢1个月定型。长期坚持能改变肌肉大小、肌肉走向(有无皱纹），达到真正的“整容”效果! 课程目录 01、脸型自测：脸部轮廓，决定你是不...

运动营养学、营养和补给、训练后的营养补充方案、乳汁当中的营养等 文件目录 2第二讲 三大营养素介绍 .flv 肌肉男独家营养品大揭秘（中字）.flv 减脂与营养的关系.m4a 将总热量分配给三大宏量营...