课程目录 1 系列课程概述 6分.mp4 2 骨盆正位 29分.mp4 3 骨盆收合 23分.mp4 4 盆底肌修复 26分.mp4 5 臀部塑形 24分.mp4

课程目录 发刊词 这件事，你也一定得了解.mp3 01 导论：为什么人类的生育很特殊.mp3 02 受孕：怀孕到底难不难.mp3 03 健康：不生育对女&性&身体有什么影响.mp3 04 ...

课程目录 1.胸部训练前的激活与调整.mp4 2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4 3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4 4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4 5.龙门架夹胸...

课程目录 01 身体核心激活（20分钟）.mp4 02 腰腹减脂塑形（20分钟）.mp4 03 手脚酸痛缓解（20分钟）.mp4 04 骨盆不适缓解（20分钟）.mp4 05 髋部正位改善（20分钟）....

课程目录 ”五行能量手（私密+整形+产后+正骨+点穴）.mp4 ”五行能量手（私密+整形+产后+正骨+点穴）“ 二.mp4 ”五行能量手（私密+整形+产后+正骨+点穴）“ 三.mp4 ”五...

课程目录 第1节 产后修复解剖理论精讲.ts 第2节 产后修复流程核心精讲.ts 第3节 呼吸训练.ts 第4节 产后腹横肌实操训练.ts 第5节 盆底肌松解激活训练.ts 第6节 足...

通过自学联盟平台：魅力先生之《前戏技巧视频课程》乔老师教你前戏应该怎么做 培训课程视频讲座内容介绍： 我们都知道男人的性兴奋是来的比较快的，而女人呢，却未必。她们需要更多的刺激和酝酿...

—对哑铃，45分钟，9次训练,有强度有舒适度，臀部高效改变，一周训练两个课时即可，不要贪多哦~