51自学联盟分享jivan核心腹肌渐进教程课程目录如下： 180度转身跳.mp4 Commandos对侧抬起.mp4 No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳...

51自学联盟分享形体美学腿型矫正课程目录如下： 形体美学腿型矫正

51自学联盟分享长腿姑娘美腿课课程目录如下： 18. X型腿的分类.mp4 19. X型腿的成因及其危害.mp4 20. 股骨外旋X型腿矫正方法.mp4 21. 股骨‘内’旋X型腿的步态.mp4 22. 【跟练】X型腿直腿——上...

51自学联盟分享麦子 美腿计划 明星私房课课程目录如下： 1 体态评估.mp4 2 足外八字——涉及身材走样，力线改变，引发腰疼、坐骨神经痛等问题.mp4 3 扁平足——缓解足底筋膜、足跟痛以及长期站...

51自学联盟分享麦大湿、美背矫正驼背课程目录如下： 01 不良肩颈形态的姿势原因.mp4 02 伸展与松解练习.mp4 03 姿势肌力练习.mp4 04 进阶训练.mp4 05 训练注意事项.mp4

51自学联盟分享（健身健美）彭瑞锋腿部训练课程目录如下： 箭步走.mp4 史密斯深蹲.mp4 臀中肌激活.mp4 硬拉.mp4 自由深蹲.mp4

51自学联盟分享私人健身教练常用图表课程目录如下： BMI对应表 常见运动热量消耗表 骨骼肌百分比对照表 健身健康贴士 人体肌肉骨骼神经图表 食物GI表 食物热量表 体脂率对应表 体质判断对照图 ...

51自学联盟分享一介粗人-胸部训练进阶课程目录如下： 课时1：胸部训练前提(1).mp4 课时2：胸部训练动作核心变量.mp4 课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4：胸部训练动作讲解 推类动...