28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材

视频资源大小：38.9 GB类型：增肌减脂

课程目录：

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).c ! 9 J o / X [ Jmp4

2-本套计划需要用这些「工具」(223L % \ n & 4 k E424).mp4

2-本套计划需R J d * T要用这些「工具」.mp4

3-饮食方案（上）(234819).mp4

4C @ P H-饮食方案（中）(234820).mp4

5-饮食方案（下）(234820).mp4

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.X ! = c 2mp4

9-【Day3】全身燃脂(234u C X820).mp4

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

10-【Dayo / &4】全身肌肉量提升（一）.mp4

11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4

12-【Day6】初级核心燃脂.mp4

13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4

14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.m3 ( ~ = @ P n *p4

15-【Da{ n ~ !y9】强化核心燃脂.mp4

16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4

17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4

19M 8 c , N s-【Day12】全身燃脂进阶.mp4

20-【D* E ! y R M % –ay13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4

23-【Day16】倒三角专项) W 5 ; _训练-EIPT训练法.mp4

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

31-【Days C 5 x h % d 823】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

32-a ) K M 5 A C【Day24】终极哑铃燃脂.mp4

33-【Day25】宽肩{ – [强化-EIPT训练法.mp4

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训5 \ ] D j O ,练法.mp4

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4

38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4