8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀,带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮腰
课程目录
课程简介..mp4
一、练臀的好处—翘臀不分性别..mp4
二、正确认知你的臀部—关于臀部你需要知道的..mp4
三、高效练臀的基础—提高髋关节灵活度..mp4
四、臀部感知训练—唤醒沉睡的臀部..mp4
五、八周臀部训练计划..mp4
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