阿斯汤加初级体式序列课

Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

课程目录

1. 阿汤的拜日A、B.pdf

2. 呼吸法的正确运用、跳跃.pdf

3. 站姿体式1.pdf

4. 站姿体式2.pdf

5. 站姿辅助技巧.pdf

6. 整合性训练.pdf

笔记

答疑课.TS

第二节：呼吸法的正确运用、跳跃.TS

第六节：整合性训练.TS

第三节：站姿体式1.TS

第四节：站姿体式2.TS

第五节：站姿辅助技巧.TS

第一节：阿汤的拜日A、B.TS

课程介绍.TS