刘倩普拉提核心床打造小蛮腰
├─笔记
│├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
│├┈第2节 热身练习.pdf
│├┈第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
│├┈第4节 上腹美化训练.pdf
│├┈第5节 下腹美化训练.pdf
│├┈第6节 侧腹美化训练.pdf
│├┈第7节 腹部综合训练.pdf
│├┈第8节 腹部伸展练习.pdf
│└┈第9节 完整成品课的授课套路.pdf
├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
├┈第2节 热身练习(上).mp4
├┈第2节 热身练习(下).mp4
├┈第3节 深层腹部核心激活训练(上).mp4
├┈第3节 深层腹部核心激活训练(下).mp4
├┈第4节 上腹部美化训练(上).mp4
├┈第4节 上腹部美化训练(下).mp4
├┈第5节 下腹美化训练(上).mp4
├┈第5节 下腹美化训练(下).mp4
├┈第6节 侧腹美化训练.mp4
├┈第7节 腹部综合训练(上).mp4
├┈第7节 腹部综合训练(下).mp4
├┈第8节 腹部伸展练习(上).mp4.mp4
├┈第8节 腹部伸展练习(下).mp4
├┈第9节 完整成品课的授课套路(上).mp4
└┈第9节 完整成品课的授课套路(下).mp4
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