蜜桃臀训练教学合集课程

51自学联盟分享蜜桃臀训练教学合集课程课程目录如下：

 

 

18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练

课程介绍.png

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臀部训练原理课时二.mp4

臀部训练原理课时一.mp4

22-麦大湿-瑜伽健身图臀位提升

【练前准瑜伽健身备】1.足底松解.docx

【练前准备】瑜伽健身教练1.足底松解.mp瑜伽健身操视频教程4

【练瑜伽健身操前准备】2.臀上部松解.docx

【练前准备】2.臀上部松解.mp4

【练前准备】3.大腿内侧松解.docx

【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4

【练前准备】4瑜伽健身教练.大腿外侧松解.docx

【练前准备】4.大腿外侧松解.mp4

【练前准名师讲座备】5.髂腰肌拉伸.docx

【练前准备】5.髂腰肌拉伸.mp4

【练前准备瑜伽健身图】6.腹部激瑜伽健身操活.docx

【练前准备】6.腹部激活.mp4

【训名师讲座观后感练主体】1.踩地蚌式.docx

【训练主体】1.踩地蚌式.mp4

【训练主体】2.斜后抬腿.docx

【训练主体】2.斜后抬腿.mp4

【训练主体】3.并腿臀桥.docx

【训练主体】3.并腿臀桥.mp4

【训练主体】4.单腿臀桥.doc瑜伽健身操视频教程x

【训练主体】4.单腿臀桥.mp4

【训练主体】5.胯高位airplane.docx

【训练主体】5.胯高位airplane.mp4

【训练主体】6.推墙瑜伽健身操减肥健美操airplane.docx

【训练主体瑜伽健身】6.推墙airplane.mp4

课程介绍.txt

臀部肌肉功能解剖.mp4

训练安排与注意事项.mp4

训练安排与名师讲座注意事项.png

28-麦大湿-圆翘臀部

动作基础说明.av名师讲座i

动作基础说明.名师讲座pdf

结尾.mp4

拉伸.mp4

美学基础说明.mp4

美学基础说明.pdf

热身1名师讲座 大腿外侧松解.mp4

热身1 大腿外侧松解.pdf

热身2名师讲座观后感 大腿内侧松解.mp4

热身2 大腿内侧松解.瑜伽健身pd瑜伽健身操减肥健美操f

热身3 臀上部瑜伽健身弹力棒有用吗松解.mp4

热身3 臀上部松解.pdf

热身4 髋分离练习.avi

热身4 髋分离练习.pdf瑜伽健身弹力棒有用吗

热身5 弹力带膝屈伸.mp4

热身5 弹力带膝屈伸.pdf

训练1瑜伽健身操减肥健美操 深蹲规范.avi

训练1 深蹲规范.p瑜伽健身df

训练2 后撤式弓箭步.avi

训练2 后撤式弓箭步.pdf

训练3 哑铃硬拉.avi

训练3 哑铃硬拉.pdf

训练4 俯卧举腿.mp4

训练4 俯卧举腿.pdf

chang名师讲座e 柏堂静Train With Pro 自重打造比基尼臀

Train With Pro 自重打造比基尼臀 嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4

Train With Pro 自重打造比基尼臀瑜伽健身操视频教程 2｜嗨一多 Change 健瑜伽健身图身潮流文化社区.mp4

Train With Pro 自重打造比基尼臀 3 (终）｜嗨一多 Change 健身潮流文化社.mp4

chan瑜伽健身教练ge亚洲冠军柏堂静蜜桃臀

1、臀先激活，低杠深蹲.mp4

2、史密斯硬拉.mp瑜伽健身操视频教程4

3瑜伽健身操减肥健美操、史密斯跪姿深蹲.mp4

4、史密斯机，单边深蹲.mp4瑜伽健身教练

5、哑铃瑜伽健身教练打造蜜桃瑜伽健身弹力棒有用吗臀.mp4

6瑜伽健身操减肥健美操、提高臀位线，臀中肌.m瑜伽健身图p4

7、提高臀位线，臀中肌训练.mp4