![图片[1]-健身进阶一介粗人哑铃全面训练-51自学联盟](https://zy.98ke.com/wp-content/uploads/2025/09/1682497181-c0572da7f39d3aa.jpg)
课程目录
课时1：课程介绍.mp4
课时2：胸部训练动作讲解.mp4
课时3：肩部训练动作讲解.mp4
课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
课时5：背部训练动作讲解.mp4
课时6：肱二头肌训练动作讲解.m健身进阶训练什么意思p4
课时生活兴趣和职业兴趣的区别7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
课时9：哑铃训练计划建议.mp4
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