麦大湿背部训练视频课程（理论+实操计划）

课程目录

课时1 关节运动

课时一 关节运动.mp4

课时2 背部训练肌肉运动解剖

课时二 背部肌群运动解剖.mp4

课时3 核心与呼吸

课时三 核心与呼吸.mp4

课时4 计划讲解

课时四 训练计划讲解.mp4

课时5 肩胛段功能纠宅小简健身瑜伽正

课时五 肩胛骨段功能筛查.mp4

课时6 训练实操

第一练 计划A

计划A高阶.jpg

计划A退阶.jpg

1 筋膜放松—股四头肌.mp4

2 筋膜放麦大湿的课程怎么样松—胸大肌.mp4

3 筋膜放松—背阔肌.mp4

4 主动拉伸—髂腰肌.mp4

5 主动拉伸—胸大肌.mp4

6 主动拉伸—背阔肌.mp4

7健身文案朋友圈 收腹平板支撑.mp4

8 单臂支撑转体.mp4

9 f健身课程没上完可以退钱吗ace pull（轻重量）.mp4

10 高位下拉.mp4

11 站姿绳索反握划船.mp4

12 直臂下拉.mp4

13 单健身课程一般多少钱臂绳索划船.mp4生活兴趣和职业兴趣的区别

14 山羊挺身.mp4

15 仰卧抬腿.mp4

1健身课程没上完可以退钱吗6 静态拉伸-胸大肌.mp4

17 静态拉伸-健身房胸大肌运动解剖学图谱.mp4

18 静态新手健身训练计划拉伸-髂腰肌.mp4

第二练 计划B

计训练计划方案划B-退阶.jpg

计划B-高阶.jpg

第三练 计划A

计划A-高阶.jpg

计划A-退阶.jpg

第四练 计划B

计划B 退阶.jpg

计划B 高阶.jpg

第五练 计划A

计划A 高阶.jpg

计划A 退阶.jpg

第六练 计划B

计划B 高阶.jpg

计划B 退阶.jpg

第七练健身操30分钟完整版火爆健身操 计划A

计划A 退阶.jpg

计划A运动解剖学教材 高阶.jpg

第八练 计划B

计划B 退阶.jpg

计划B 高阶.jpg