![图片[1]-王媚-调理肩颈背酸痛，告别塌腰驼背大宽肩-51自学联盟](https://zy.98ke.com/wp-content/uploads/2025/09/1681712355-10e218e6b77b2eb.jpg)
课程目录
01. 肩颈身体自我评估（理论课）.mp4
02. 肩颈的日常保养，简单小动作告别颈椎病.mp4
03. 提高胸椎灵活度的练习课，不再弯腰驼背.mp4
04. 提高肩胛骨灵活度的练习课，解决大生活中的兴趣爱好宽肩.mp4
05. 加强肩胛骨周围肌肉，减掉大厚背的练习课.mp4
06. 稳定颈部周围肌肉，告别脖子痛的健身教练练习课.mp4
07. 20分钟缓解十年肩周炎的练习课.mp4
08. 跟五十肩说拜拜的练习课.mp4
09. 放松胸廓周围肌肉体态改善的好处，改善塌腰驼背的练习课.mp4
10. 稳定核心肌群，不做“大腹婆”的练习课。.mp4
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