女神必备——盆底肌的秒杀训练

51自学联盟分享女神必备——盆底肌的秒杀训练课程目录如下：

01 课程内容总览.mp4

02 盆底肌在产后的常见问题.mp4

03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4

04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4

05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4

06瑜伽健身教练 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

08 放松肋间肌的方法.mp4

09 练习肋间呼吸.mp4

10 练习肋间呼吸.mp4

11 盆底肌的训练禁忌.mp4

12 盆底肌训练前的评估.mp4

13 盆底肌的小工具激瑜伽健身操视频教程活.mp4

14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4

15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4

16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4

17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp瑜伽健身操4

18 精准训练相关问答.mp4

19 盆底肌精瑜伽健身操准训练5⃣️名师讲座观后感——【爆发力训瑜伽健身图片练】.mp4

20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练瑜伽健身图片】.mp4

21 盆底肌精准训练7⃣瑜伽健身图️——【电梯三层训练】.mp4

22 协同训练——瑜伽健身1⃣️侧瑜伽健身图片卧夹球.mp4

23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4

24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4

25 协同训练——瑜伽健身图4⃣️倒名师讲座观后感置体式.mp4

26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4

27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4

28 盆底芭蕾操.mp4

29 盆底肌日常瑜伽健身行走训练.mp4

30 产后【便秘】处理方案.mp4

31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4

32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4

33 【肌张力高】处理方案.mp4

34 【肌耐力差】训练瑜伽健身教练方案.mp4

35 【肌名师讲座力差】处理方案.mp4

36 【性生活障碍】处理方案.mp4

37 盆底肌修复的标准.mp4

38 盆底肌修复瑜伽健身的时间.名师讲座m瑜伽健身操视频教程p4

39 盆底肌答疑——1.mp4

40 盆底肌答疑——2.mp4

41 盆底肌答瑜伽健身操疑——3.mp4

42 盆底肌答疑瑜伽健身弹力棒有用吗——5.mp4

43 盆底瑜伽健身操减肥健美操肌答疑——6.mp4

44 盆底肌答疑——4.mp4

作业.docx