一介粗人·肩胛矫正营2期

51自学联盟分享一介粗人肩胛矫正营2期课程目录如下：

一介粗人肩胛矫正营2期

├─01课时汇总

│ ├─DAY 01.pdf

│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4

│ ├─DAY 02.pdf

│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运瑜伽健身动.mp4

│ ├─DAY 03.pdf

│ ├─DAY 03课时三 肩带的肌肉功能.mp4

│ ├─DAY 04.pdf

│ ├─DAY 04课时四 翼状肩肌力失衡分析.mp4

│ ├─DAY 05.pdf

│ ├─DAY 05课时五 溜肩肌力失衡分析.mp4

│ ├一介粗人 梨状肌─DAY 06.pdf

│ ├─DAY 06课时六 翼状肩名师讲座记录-溜肩成因分析.mp4

│ ├─DAY 07.pdf

│ ├─DAY 07课时七 矫正训练思一介粗人的健身正确吗路.mp4

│ ├─DAY 08.pdf

│ ├─DAY 08课时八 日常肩胛姿势.mp4

│ ├─DAY 09.pdf

│ ├─DAY 09课瑜伽健身器材时九 上斜方一介粗人的理论怎么样肌视觉性过大原因.mp4

│ ├─DAY 10.pdf

│ ├─DAY 10课时十 削弱瑜伽健身操视频教程30分钟上斜方肌肉的动作模式改良.mp4

│ ├─DAY 11.pdf

│ ├─DAY 12.pdf

│ ├─DAY 13训练计划.pdf

│ ├─DAY 14训练计划.pdf

│ └─DAY 15训练计划.pdf

│

├─02拉伸—胸肌.mp4

├─03拉伸—完全屈肩一介粗人肩胛矫正营 百度云.mp4

├─04仰卧张臂腹式呼吸.一介粗人的健身正确吗mp4

├─05四点跪撑闭合腹式呼吸.mp一介粗人肩胛矫正营 百度云4

├─06仰卧摸高.mp4

├─07进阶：跪撑前伸.mp4

├─08单臂髋铰链推墙.158资源整合网名师讲座mp4

├─09仰卧弹力带交替屈肩.mp4名师讲座记录

├─10肘贴墙屈肩.mp4

├一介粗人 梨状肌─11弹力带贴墙Y举.mp4

├─12退阶：俯身徒手Y举.mp4

├─13 plank roll瑜伽健身.mp4

├─14弹力带肘爬墙.mp4

├─15弹力带平举演练.mp4

├─16弹力带推胸演练.mp4

├─17弹力带划船演练.mp4

├─18名师讲座网站官网弹力带对握推举演练一介粗人健身教程.mp4

└─19弹力带承重维持.mp4