【046 -麦大湿-久站缓解方案】

【姿势肌力练习一】站姿燕飞
【姿势肌力练习一】站姿燕飞(1)
【姿势肌力练习三】腹部
【姿势肌力练习三】腹部(1)
【姿势肌力练习二】臀部激活
【姿势肌力练习二】臀部激活(1)
【松解一】足底
【松解一】足底(1)
【松解五】股外侧头松解
【松解五】股外侧头松解(1)
【松解四】髂经束
【松解四】髂经束(1)
【松解三】缝匠肌
【松解三】缝匠肌(1)
【松解六】臀中肌
【松解六】臀中肌(1)
【松解二】胫骨前肌
【松解二】胫骨前肌(1)
【开头】久站的影响分析
【开头】久站的影响分析(1)
【结尾】叮嘱
【结尾】叮嘱(1)
【对称性拉伸一】胫骨前肌
【对称性拉伸一】胫骨前肌(1)
【对称性拉伸五】旋链拉伸
【对称性拉伸五】旋链拉伸(1)
【对称性拉伸四】前链拉伸
【对称性拉伸四】前链拉伸(1)
【对称性拉伸三】髂腰肌
【对称性拉伸三】髂腰肌(1)
【对称性拉伸二】股二头肌
【对称性拉伸二】股二头肌(1)