爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士260集视频

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课程目录

1_入门第一阶段课前准备：课前热身动作讲解_720p.mp4

2_入门第一阶段课前准备：热身拉伸_1080p.mp4

3_入门第一阶段课后必备：十分钟回腰带练(防止腰痛)_720p.mp音乐舞蹈是什么专业4

4优选名师讲座_入门第一阶段课后必备：泡沫轴放松筋膜_720p.mp4

5_入门第一阶段日常必备：体态调整讲解_1080p.mp4

6_入音乐舞蹈学院门第一阶名师讲座标题段腰痛必备：盆底肌训练体态讲解_1080p.mp4

7_入门第一阶段腰痛必备：盆底肌语音带练_1080p.mp4

8_入优选名师讲座门第一阶段第一课：直腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

9_入门第一阶段第一课：综合基础带练_720p.mp4

10_入门第名师讲座心得体会一阶段第一课：《Tell me》舞蹈组合教音乐舞蹈学院学_720p.mp4

11_入门第一阶段第二课：肩的音乐舞蹈的魅力句子提沉+斜肩_720p.mp4

12_入门第一阶段第二课：音乐舞蹈学院综合基础带练（稳定性_肩_胯）_720p.mp4

13名师讲座心得体会_入门第一阶段第二课：撞胯讲解_720p.mp4

14_入门第一阶段第二课：《I L音乐舞蹈学类包含哪些专业OVE YOU》pa名师讲座主持词开场白和结束语rt 1教学_720p.mp4

15_入门第一阶段第三课：马步（稳定性和脚尖力量建立）_1080p.mp4

16_入门第一阶段第三课：头左右延伸音乐舞蹈是什么专业_力量_控制_720p.mp4

17_入门第一阶段第三课：头的前后+甩头详细讲解【甩头别太猛】_720p.mp4

18_入门第一阶段第三课：综合基础带练（头肩胯）_72优选名师讲座0p.mp4

19_名师讲座主持词开场白和结束语入门第一阶段第三课：后半圈绕头讲解带练_720p.mp4

20_入门第一阶段第三课：《I love you》part 2 教学_720p.mp4

21_入门第一阶段第四课：胸部up down详细讲解【这个练完从此挺胸做人！】_720p.mp4

22_入门第一阶段第名师讲座网站官网四课：综合基础带练（头_胸）名师讲座心得体会_720p.mp4

2音乐舞蹈学院3_入门第一阶段第四课：直腿绕胯讲解+带练（变化及变速）_1080p.mp4

24_入门第一阶段第四课：手臂线+点控制（交叉合十）讲解_1080p.mp4

25_入门第一阶段第四课：《It’s me》手脚协调性划线卡点_1080p.mp4

26_入门第一阶段第五课：胸的前后变化及爆发_720p.mp4

27_入门第一阶段第五课：左右甩头及变音乐舞蹈史诗化详解（颈椎病慎练）_720p.mp4

28_入门第一阶段第五课：综合带练（甩头胸胯）_720p.mp4

29_入门第一阶段第五课：平板支撑动作讲解&带练【教练，上体能！】_720p.mp4

30_入门第一阶名师讲座主持词开场白和结束语段第六课：肩部四点&绕肩 讲解_720p.mp4

31_入门第一阶段第六课：手臂打线讲解（发力方式&力量层级）_720p.mp4

32_入门名师讲座报道第一阶段第六课：并腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

33_入门第一阶段第六课：综合基础带练_720p.mp4

34_入门第一阶段第六课：《witho名师讲座报道ut me》摇摆舞教学_108音乐舞蹈的魅力句子0p.mp4

35_入门第一阶段第名师讲座报道七课：曲腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

36_音乐舞蹈是什么专业入门第一阶段第七课：撅胯和圆胯详细讲音乐舞蹈史诗解_1080p.m音乐舞蹈是什么专业p4

37_入门第一阶段第七课：完整绕头讲解（2022.10.2）_720p.mp4

38_入门第一阶段第七课：综合基础带练（稳定性、手臂、头肩胸、摆胯绕胯、体能）_720p.mp4

39_入门第一阶段第七课：《Gentlem音乐舞蹈学院an》左右摆胯小组合精讲_720p.mp4

40_入门第一阶段第八课：抖胸抖胯动作精讲【细节决定成败】_720p.mp4

41_入门第一阶段第八课：抖胸抖胯的运用及变化_720p.mp4

42_入门第一阶段第八课音乐舞蹈学院：综合带练（胸胯、抖胸抖胯）【一步一步的积累】_720p.mp4

43_入门第一阶段第九课：综合带练（移步绕胯+抖音乐舞蹈是什么专业胸胯复习）_720p.mp4

44_入门第一阶段第九课：《抖胸舞》详细教学【学会了就要用】_1080p.mp4

45_入门第一阶段第十课：八字绕头详细讲解【动作不难，方名师讲座报道法很重要】_1080p.mp4

46_入门第一阶段第十课：提坐胯详细讲解_720p.mp4

47_入门第一阶段第十课：综合基础带练（八字绕头，提坐胯）_720p.mp4

48_入门第一阶段第十课：爵音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间士步详解及带练_720p.mp4

49_入门第一阶段第十课：《Goo音乐舞蹈学类包含哪些专业dbye baby》教学上_108名师讲座主持词开场白和结束语0p.mp4

50_入门第一阶段第11课：综合基础带练_720p.mp4

51_入门第一阶段第11课：头上绕手动作讲解及带练_720p.mp4

52_入门第一阶段第11课：《Goodbye baby》教学下_1080p.mp4

53_入门第一阶段第12课：胸wave+侧身wave精讲_1080p.mp4

54_入门第一阶段第12课：综合基础带练（胸wave、顶坐胯）_1080p.mp4

55_入门第一阶段第12课：前提胯的讲解_720p.mp4

56_入门第一阶段第1音乐舞蹈学院2课：前提胯带练_720p.mp4

57_入门第一阶段第12课：Buttons remix 提胯组合_720p.mp4

5名师讲座网站官网8_入门第一阶段第13课：全身wave详解_720p.mp4

59_入门第一阶段第13课：提旁胯讲解_720p.mp4

60_入门第一阶段第13课：综合基础带练_720p.mp4

61_入门第一阶段第13课：《Ausie》顶胯舞_音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间1080p.mp4

62_入门第一阶段第14课：小幅度胸wave+变化讲解带练_720p.mp4

63_入门第一阶段第14课：直腿绕胯+绕头讲解_1080p.mp4

64_入门第一阶段第14课：综合基础带练【把前几节课的都复习一遍】_1080p.mp4

65_入门第一音乐舞蹈的魅力句子阶段第1音乐舞蹈学类包含哪些专业5课：《危险派对》教学（上）_720p.mp4

66_入门名师讲座心得体会第一阶段第15课：《危险派对》教学（下）_1080p.mp4

67音乐舞蹈的魅力句子_入门第一阶段第16课：手划线详细讲解+跟练_1080p.mp4

68_入门第音乐舞蹈的魅力句子一阶段第16课：坐胯的变化及运用音乐舞蹈史诗东方红原版详解_1080p.mp4

69_入门第一阶段第16课：综合基础带音乐舞蹈史诗练（手划线，挺胸坐胯）_1080p.mp4

70_入门第一阶段第17课：热身+半蹲下钻甩头讲解带练_1080p.mp4

71_入门第一阶段第17课：U型胯详细讲解_1080p.mp4

72_入音乐舞蹈的魅力句子门第一阶段第17课：提坐胯的变化（2）_720p.mp4

73_入门第一阶段第17课：exid《上下》教学_720p.mp4

74_名师讲座心得体会入门第一阶段第18课：身体划圈动作详音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间解_优选名师讲座1080p.mp4

7音乐舞蹈学类包含哪些专业5_音乐舞蹈史诗东方红入门第一阶段第18课：抖名师讲座网肩动作讲解_720p.mp4

76_入门第一阶段第18课：综合基础带练（身体划圈、U胯，跨名师讲座培训心得体会手配合）_720p.mp4音乐舞蹈学类包含哪些专业

77_入门第一阶段第18课：《我最红》组合讲解+练习_720p.mp4

78名师讲座网站官网_入门第一阶段第19课：云手详细讲解_音乐舞蹈史诗1080p.mp4

79_入门第音乐舞蹈是什么专业一阶段第19课：深蹲+提胯详细讲解_1080p.mp4

80_入门第一阶段第19课名师讲座标题：综合基础带练（蹲起马步，肩，云手）_1080p.mp4

81_入门第一阶段第19课：划手+坐胯讲解带练_720p.mp4

82_入门第一阶音乐舞蹈学院段第19课：《Lion heart》手腕练习_1080p.mp4

83_入门第一阶段第20课：上半身侧wave音乐舞蹈学类包含哪些专业详细讲解_1080p.mp4

84_入门第一阶段第20课：侧名师讲座标题wave+提坐胯详解_1080p.mp4

85_入门第一阶段第20课：脖子前后伸缩讲解+带练_1080p.mp4

86_入门第一阶段第20课：音乐舞蹈学院侧wave+摸头+收脚讲解_1音乐舞蹈史诗080p.mp4

87_入门第一阶段第20课：综合基础带练（呼吸带up&down名师讲座培训心得体会,侧wave）_720p.mp4

88_入门第一阶段第20课：《manta》舞蹈组合_720p.mp4

89_入门第一阶段第21课：抖腿动作详解_720p.mp4

90_入门第一阶段第21课：综合基础带练_720p.mp4

91_入门第一阶段《稻香BP梦幻联动》_720p.mp4

92_入门第一阶段第一阶段基本功总复习上（头肩胸wave）_720p.mp4

93_入门第一阶段第一阶段基本功总复习下（跨部）_720p.mp4

94_入门第一阶段基础转圈（留头甩头定点）_720p.mp名师讲座网站官网4

95_强化第二阶段21：脖子左右平移讲解带练_1080p.mp4

96_强化第二阶段21：绕胸之左右音乐舞蹈史诗东方红点位讲解_1080p.mp4

97_强化第二阶段21：绕胸胸斜上两名师讲座标题点详解_1080p.mp4

98_强化第二阶段21名师讲座美篇：Bounce详细讲解_1080p.m名师讲座网p4

99_强化第二阶段21：综合基础带练（胸左右，左上右上）_1080p.mp4

11：直腿摆胯.jpg

12：手音乐舞蹈是什么专业脚协调组合（名师讲座标题点线处理）.jpg

16：手臂力量.jpg

17：手臂弹性.jpg

100_强化第二阶段22：胸斜下两点详细讲解_1080p.mp4

101_强化第二阶段22_核心肌群与呼吸配合详解_1080p.mp4

102_强化第二阶段22_呼吸、收核心练习_1080p.mp4

103_强化第二阶段22_核心练习_1080p.mp4

104_强化第二阶段22综合基础带练（胸斜下、bounce）_720p.mp4

105_强化第二阶段22_《7 rings》绕胸舞蹈组合音乐舞蹈视频教学上_1080p.mp4

106_强化第二阶段23：内扣膝盖沉髋讲解_720p.mp4

107_强化第二阶段23_绕胸和八个点位详细讲解_1080p.mp4

108_强化第二阶段23_手臂力量（跪姿俯卧撑讲解+练习）_1080p.mp4

109_强化音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间第二阶段23：《7 rings》绕胸舞蹈组合（中）_720p.mp4

110_强化第二阶段23：综合基础带练（绕胸8个点位）_1080p.mp4

111_强化第二阶段24：综合基础带练（头左右和绕胸）_1080p.mp4

112_强化第二阶段24：手肘绕+脚律动_720p.mp4

113_强化第二阶段24：《7 rings》绕胸舞蹈组名师讲座主持词开场白和结束语合教学（下）_1080p.mp4

114_强化第二阶段25：胸律动（全身框架讲解）_720p.mp音乐舞蹈史诗东方红原版4

115_强化第二阶段25：综名师讲座心得体会合基础带练（基础元素、手臂框架）_720p.mp4

116音乐舞蹈史诗东方红原版_名师讲座网强化第二阶段25：框架组合练名师讲座主持词开场白和结束语习教学上_720p.mp4

117_强化第二阶段26：胸律动+bounce_1080p.mp4

118_强化第二阶段26：绕胸+绕手详细讲解根音乐_1080p.mp4

119_强化第二阶段26：综合基础带练（全身元素）_720p.mp4

120_强化第二阶段26：框架组合音乐舞蹈视频练习教学下_720p.mp4

1名师讲座主持稿21_强化第二阶段27：绕名师讲座美篇胸+脚步移动讲解_1080p.mp4名师讲座主持稿

122_强化第二阶段27：胸wave(小幅度groove)的讲解名师讲座培训心得体会+复杂变化_720p.mp4

123_强化第二阶段27：wave+音乐舞蹈学院手划弧线讲解_720p.mp4

124_强化第二阶段27：综合基础带练（脚音乐舞蹈属于什么艺术尖力量，绕胸脚步，wave）名师讲座主持稿_720p.mp4

1名师讲座主持词开场白和结束语25_强名师讲座网站官网化第二名师讲座主持词开场白和结束语阶段27：《Boyfriend》wave练音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间习舞蹈组合（上）_720p.mp4

126音乐舞蹈属于什么艺术_强化第二阶段《BF》上wave+手动作详解_720p.mp4

127_强化第二阶段28：胸wave+手摸动作详解_1080p.mp4

128_强化第二阶段28：胸wave+手脚名师讲座网站官网变化_720p.mp4

129_强化第二阶段28：综合基础带练（头wave,胸wav名师讲座主持词开场白和结束语e的变化）_1080p.mp4

130_强化第二阶段28：《boyfriend》wave舞蹈组合教学（中）_108音乐舞蹈的魅力句子0p.mp4

131_强化第二阶段28：《boyfriend》音乐舞蹈的魅力句子wave舞蹈组合教学（下）_1080p.mp4

132_强化第二阶段29：《If you lo名师讲座报道ve me》名师讲座主持词开场白和结束语wave小组合（上）音乐舞蹈的魅力句子_720p.mp4

133_强化第二阶段29：《If you love me》wave小组合（下）_720p.mp4

134_强化第二阶段29：《If you love me》wave小组合复习_720p.mp4

135_强化第二阶段210：核心肌群和音乐舞蹈的魅力句子背肌辅助训练（带练）_720p.m音乐舞蹈的魅力句子p4

136_强化第二阶段210：核心肌群名师讲座心得体会激活讲解_720p.mp4

137_强化第二阶段210：核心控制训练讲解（前后左右及胸腰控制）_720p.mp4

138_强化第二阶段2音乐舞蹈的魅力句子10：核心控制训练（左右前后及胸胯控制）带练_720p.m名师讲座主持词开场白和结束语p4

1音乐舞蹈是什么专业39_强化第二阶段2名师讲座心得体会10：八字蹲控制练习_720p.mp4

1名师讲座心得体会40_强化名师讲座网站官网第二阶段210：打铁控制带练_720p音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间.mp4音乐舞蹈学院

141_强化第二阶段211：《SG》remix打铁舞（上）_720p.mp4

142_强化第二阶段211：《SG》remix打音乐舞蹈是什么专业铁舞（下）_名师讲座主持稿720p.mp4

143_强化第二阶段212：热身+钻头练习_720p.mp4

144_强化第二阶段212：圆胯的变化（1）_720p.mp4

145_强化第二阶段212：带胸腰绕头绕胯讲解+运用带练_720p.mp4

146_强化第二阶段212：《音乐舞蹈是什么专业上下》跨部舞蹈名师讲座报道组合（上）_720p.mp4

147_强化第二阶段213：热身+直腿下压甩音乐舞蹈属于什么艺术头_720p.mp4

148_强化第二阶段213：前后撅胯（激活腰大肌）_720p.mp4

149_强化第二阶段21音乐舞蹈是什么专业3：圆胯的变化练习（2）_720p.mp4

150_强化第二阶段213：踮脚摆胯讲解跟练_720p.mp4

151_强化第二阶段213：《上下》跨部舞蹈（下）及复习_720p.mp4

152_强化第二阶段214：魔名师讲座心得体会性扭胯详细讲解带练_1080p.mp4

153_强化第二阶段214：甩头wave详细讲解_720p.mp4

154_强化第二阶段名师讲座美篇214：综合基础带练（新元素很多音乐舞蹈史诗，好好练）_720p.mp4

155_强化第二阶段214：《nununana》part 1 教学_720p.mp4

156_强化第二阶段215：侧面送胯详细讲解+跟音乐_1080p.mp4

157_强化第二阶段215：移步绕跨讲解带练_720p.mp4

158_强化第二阶段2音乐舞蹈史诗15：综合基础带练（复习课：wave、扭胯的变化）_720p.mp4

159_强化第二阶段215：《Nununana》part 2 教学_720p名师讲座网站官网.mp4音乐舞蹈史诗东方红原版

160_强化第二阶段216：热身+马步卡点练习_720p.mp4

161_强化第二阶段216：肩部rolling讲解+带练_720p.mp4

162_强化第二阶段216：花式综合练肩_720p.mp4

163_强化第二阶段216：花式练肩（2）_720p.mp4

164_强化第二阶段217：肩rolling的变化练习_720p.mp4

165_名师讲座网站官网强化第二阶段217：斜肩音乐舞蹈史诗东方红原版hit带练_720p.mp4

166_强化第二阶段217：肩胸rollin+八字腿_720p.mp4

167_强化第二阶段217：《Insomina》教学_720p.mp4

168_强化第二阶段218：hiphop元素rock讲解_720p.mp音乐舞蹈史诗东方红原版4

169_强化第二阶段218：后侧核心讲解+练习_720p.mp4

170_音乐舞蹈的魅力句子强化第二阶段218：bo音乐舞蹈学类包含哪些专业unce+脚步讲解_720p.mp4

171_强化第二阶段218：综合基础律动带练_720p.mp4

172_强化优选名师讲座第二阶段名师讲座标题218：hiphop元素之ALT Sto音乐舞蹈史诗东方红原版mp_720p.mp4

173_强化第二阶段219：综合律动带练_720p.mp4

174_强化第二阶段219：怼核心大腿_720p.mp4

175_强化第二阶段219：hiphop元素Kick_720p.mp4

176_强化第二阶段219：hiphop元素James Brown讲解带练_720p.mp4

177_强化第二阶段219：《风吹一夏》part 1_720p.mp4

178_音乐舞蹈史诗东方红原版强化第二阶段220：热身+核心速名师讲座网度及稳名师讲座心得体会定性练习_720p.mp4

179_强化第二阶段220：kick的变化讲解跟音乐_7音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间20p.mp4

180_强化第二阶段220：《风吹一音乐舞蹈史诗夏》part 2_720p.mp4

181_强化第二阶段221：综合基础带练_720p.mp4

182_强化第二阶段221：《风吹一夏》part3及复习_720p.mp4

183_蜕变第三阶段Br音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间ave girls《Rollin》par名师讲座美篇t 1_720p.mp4

184_蜕变第三阶段BraveGirls《Rollin》part 2_720p.mp4

185_蜕变第三阶段BraveGirl《Rollin》part 3和复习_720p.mp4

186_蜕变第三阶段《Dreams come true》名师讲座标题副歌教学（上）_720p.mp4

187_蜕变第三阶段《Dreams come true》副歌教学（下）_720p.mp4

188_蜕变第三阶段成品舞《The feels》part 1_1080p.mp4

189_蜕变第三阶段成品舞《The feels》part 2_1080p.mp4

190_蜕变第三阶段《The feel音乐舞蹈学院s》Part 3 教学_1080p.mp4

19名师讲座主持稿1_蜕变第三阶段《the feels》复习课抠动作_1080p.mp4

192名师讲座报道_蜕变第三阶段SOMI《XOXO》副歌（先学副歌）_720p.mp4

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201_蜕变第三阶段林允儿版《senorita》教学_720p.mp4

202_蜕变第三阶段《wadada》直播补充教学及复习_720p.mp4

203_蜕变第三阶段《Dan音乐舞蹈学类包含哪些专业ce Monkey音乐舞蹈学院》教学_720p.mp4

204_音乐舞蹈视频蜕变第三阶段U型胯及变化带练（《着迷》基本功）_720p.mp4

205_蜕变第三阶名师讲座报道段全孝盛《着迷》教学_720p.mp4

206_蜕变第三阶段《Merry ch音乐舞蹈是什么专业rsms》相关基本功_1080p.mp4

207_蜕变第三阶名师讲座报道段《merry christmas》part 1_720p.mp4

208_蜕名师讲座培训心得体会变第名师讲座主持词开场白和结束语三阶段《Merry christmas》part 2_720p.mp4

209_蜕变第三阶段没有明天教学_720p.mp4

210_节拍&拉伸课音乐舞蹈史诗东方红&TIPS【理论实践课.乐感】音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间如何听音乐、数拍子1_720p.mp4

211_节拍&拉伸课&TIPS【理论实践课.乐感】如何听音乐、数音乐舞蹈史诗拍子2_720p.mp4

212_节拍&拉伸课&TIPS【理论实践课.乐感音乐舞蹈的魅力句子】认识舞蹈中的N拍_1080p.mp4

213_节拍&拉伸课&TIPS开肩开胸拉伸课（课前讲解）_720p.mp4

214_节拍&拉伸课&TIPS拉伸课（1）：静心呼吸和舒缓延伸_720p.mp4

215_节名师讲座心得体会拍&拉伸课&TIPS拉伸课（2）名师讲座报道：热身+一字马_720p.mp4

216_节拍&拉伸课&音乐舞蹈史诗东方红原版TIPS拉伸课（3）：开肩_72名师讲座主持词开场白和结束语0p.mp4

217_节拍&拉伸课&名师讲座报道TIP音乐舞蹈学院S拉伸课（4）：开肩+休息_720p.mp4名师讲座网站官网

218_节拍优选名师讲座&拉伸课&a音乐舞蹈是什么专业mp;TIPS如何高效练习基本功_1080p.mp4

219_甩头发不糊脸专项练习脖子热身_720p.名师讲座报道mp4名师讲座主持稿

220_甩头发不糊脸专项练习胸腔的转动讲解_720p.mp4

221_甩头发不糊脸专项练习学会用胸腔甩头要点讲解_720p.mp4

222_甩头发不糊脸专项练习甩头轨迹慢速讲解_1080p.mp4

223名师讲座网站官网_甩头发不糊脸专项练音乐舞蹈属于什么艺术习甩头发音乐舞蹈学类包含哪些专业带练_720p.mp4

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225_甩头发不糊脸专项练习马步音乐舞蹈的魅力句子甩头跟音乐带练_720p.mp4

22音乐舞蹈史诗6_花式练wave4minutes《crazy》里面的wave讲解带练_720p.mp4

227_花式练wavewave+脚步手变化_720p.mp4

228_花式练wave重拍在down名师讲座标题的wave讲解_720p.mp4

229_花式练wave重拍在down的wave带练_720p.mp4

230_手臂力量控制专项练习【常用手腕&手型】详细讲优选名师讲座解_720p音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间.mp4

231_手臂力量控制专项练习手腕&手型带练_720p.mp4

232_手臂力量控制专项练习手臂音乐舞蹈视频pop 的讲解_720p.mp4

233_手音乐舞蹈学类包含哪些专业臂力量控制专项练习手臂pop和框架控制_720p.mp4

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