文件目录 基础课 会员第一课.mp4 会员第二课.mp4 会员第三课.mp4 会员第四课.mp4 会员第五课.mp4 立哥干货课 1 《女生对你高冷怎么办》.mp4 2 《朋友圈不应该发什么》.mp4 21《如何通过聊天挑逗...

你将获得 精准翘臀拒绝粗腿告别深蹲这一次我来真正纠正你的臀腿发力 针对不同臀型精准分析学会定制针对性训练方案真正做到因人而异、因需而为 全方位刺激臀部肌群学会吃和练精准增肌打造漏斗身...

课程目录 01 哈他瑜伽的历史和起源.mp4 02 教你帮助会员从伸展、觉知、平衡和力量等维度正确认识和练习瑜伽.mp4 03 如何和会员进行深度连接.mp4 04 不同流派的口令引领和顺位辅助技巧，指导学员...

授课老师: 孙晶老师 课程内容 伸展背部肌肉、美化背部线条、,改善不良体态 课程目录 美背-笔记 001美背第一节.jpg 002美背第二节.jpg 003美背第三节.jpg 004美背第四节.jpg 005美背第五节.jpg 0...

Navakaraṇa Vinysa是梵文词，指将九组动作单位(nava = 九/新的 + karaṇa = 动作单位)和谐地组成一个 vinysa， 再由不同的vinysa 组成一个序列(krama)的体系方法。Navakaraṇa Vinysa 是Dario ...

视频教学-普拉提产后恢复（376M） ├┈p1.mp4 ├┈p3.mp4 ├┈p4.mp4 ├┈p5.mp4 └┈p6.mp4

课程目录 1. 自由流动的串联 .ts 2. 身体和能量的正位 .ts 3. 放松休息术 .ts 4. 婴儿式和下犬式辅助 .ts 5. 三角式和仰卧伸展辅助 .ts 6. 边缘伸展－为站在手上准备 .ts 7. 倒立和手臂平衡（上...