本课程为高阶课程，是一套纯“内核”课程。需要建立在一定社交经验的基础上去理解和学习。或者，如果你想从最开始就走在强者的路上，那么你可以把这套课程作为你的基础课程。如果你没有足够的社...

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课程目录 01.上肢训练 1 这节课最重要，所有上肢训练前都可以练.mp4 02.上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4 03.上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4 04.上肢训练 4万能地面动作1.mp4 05.上肢训练...