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一介粗人家庭版臀营2.0 ├─day01 │├┈01三维呼吸（仰卧）.mp4 │├┈02三维呼吸坐姿.mp4 │├┈03三维呼吸俯卧.mp4 │├┈04三维呼吸跪撑.mp4 │├┈05三维呼吸站姿.mp4 │├┈打卡主页.png ...

流瑜伽是目前一种流行的瑜伽。她强调在体式的开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸；注重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性、耐力和专注力的全面锻炼。其动作有如行云流水，张弛有度，一气呵...

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课程目录 动作库 01筋膜放松一屈髋肌群.mp4 02筋膜放松—内收肌群.mp4 03筋膜放松一膝外旋肌群.mp4 04筋膜放松一足外翻肌群.mp4 05拉伸一屈髋肌群.mp4&...

课程目录 课程目录 动感单车开场白.mp4 减脂–腹部篇.mp4 面对老油条开单.mp4 如何设计成单率90%+的体验课（上）.mp4 如何设计成单率90%+的体验课（下）.mp4 塑型–瘦腿翘臀.mp4 销售–捕捉用户...